Закаливание детей и подростков с остеохондрозом

Существует миф, что при остеохондрозе нужно закаляться именно контрастным душем, походами в баню, моржеванием. Это абсолютно не верно, так как любые резкие температурные перепады могут вызвать обострение заболевания. По этой же причине нужно избегать горячих ванн и глубокого прогревания озокеритом, парафином, горячими ваннами.

Из триады закаливания «Солнце. Воздух. Вода» с наибольшей осторожностью нужно отнестись именно к солнцу и прогревающим процедурам.

Плаванье – составная часть лечебной физкультуры при остеохондрозе. Плаванье может быть и закаливающим, с постепенным понижением температуры воды. При этом стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной системы, совершенствуется работа системы терморегуляции. При заболевании остеохондрозом втройне важно соблюдать два золотых правила закаливания – постепенность и систематичность, поэтому понижать температуру воды нужно очень медленно по сравнению со стандартным курсом закаливания.

Закаливание воздухом, или аэротерапию, лучше всего совместить с лечебной дозированной ходьбой, еще одним видом лечебной физкультуры. ЛДХ увеличивает функциональные возможности организма, стимулирует кровообращение и дыхание, благотворно влияет на нервную систему.

Конечно, при этом было бы желательно, чтобы и воздух при лечебной ходьбе тоже был лечебным; например, содержащим фитонциды, как в хвойном лесу, или морские соли – на побережье моря. Терапия воздухом называется аэротерапия. Кроме того, самого воздуха мало: как ни странно, нужно уметь правильно им дышать. Дыхание должно быть неглубоким: вдох – через нос, выдох – ртом, округленным дудочкой, спокойным, без толчков, и преимущественно диафрагмальным (диафрагмальное дыхание еще называют «нижним» и «дыханием животом»).

Лечебная ходьба при остеохондрозе имеет ряд особенностей: за один час лечебной ходьбы пациенту нужно отдохнуть 2-4 раза в позе лежа или на четвереньках, поэтому лучше всего брать на сеанс лечебной ходьбы легкую подстилку.

Кроме аэротерапии, лечебная ходьба может включать в себя и такой вид закаливания, как хождение босиком.

Босохождение – очень эффективный вид закаливания, поскольку на стопах находится намного больше терморецепторов, чем не любом другом участке кожи человека. Терморецепторы на стопах связаны с терморецепторами носоглотки, при охлаждении стоп рефлекторно охлаждаются и верхние дыхательные пути, создавая благоприятную среду для вирусов и бактерий. Научные исследования доказали, что при систематической ходьбе босиком повышается устойчивость ко всем простудным заболеваниям. (Даже в разгар эпидемии гриппа 96% испытуемых остались здоровы). Кроме того, ходьба босиком по неровной поверхности, такой, как сыпучий песок или галька, стимулирует мышечно-связочный аппарат стопы и эффективна при лечении плоскостопия, особенно у детей.

Однако подходить к закаливанию при остеохондрозе у ребенка нужно очень тщательно, только после консультации с врачом и с учетом всех индивидуальных особенностей течения заболевания.