Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2015 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Что такое сбалансированное питание?

01.01.2014
Татьяна


Сбалансированное питание – один из неотъемлемых компонентов здорового образа жизни. От качества питания зависит состояние здоровья, ведь именно с пищей наш организм получает все питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Большинство людей имеет собственное представление о рационального питании. Для того чтобы внести ясность, рассмотрим основные принципы сбалансированного питания.

Питание должно быть полноценным

Чтобы обеспечить организм энергией, ежедневно необходимо употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов в таком соотношении 1:1:4. Употреблять только белки или углеводы не рекомендуется, так именно их сочетание может обеспечить полноценную работу органов и систем. Например, люди, которые очень стремятся похудеть, стараются полностью исключить из своего рациона жиры, чтобы снизить общую калорийность. Этого делать ни в коем случае нельзя, так как жиры участвуют в построении клеток организма. С целью похудения достаточно отказаться от продуктов с высоким содержанием животных жиров и заменить их теми, которые содержат жиры растительного происхождения (растительные масла, орехи, семена).

Разнообразие рациона

Чтобы разнообразить свой ежедневный рацион, на вашем столе должны присутствовать овощи, фрукты, молочные продукты, мясо или рыба, орехи, бобовые, крупы. Только в этом случае ваш организм не будет испытывать нехватки тех или иных веществ. Кроме того, однообразие в питании очень быстро надоедает и возникает желание скушать что-нибудь «запретное», а это верный путь к приобретению лишних сантиметров на талии.

Правильные способы приготовления

Любой диетолог вам скажет, что полезные свойства продуктов во многом зависят от способа приготовления. Чтобы всегда оставаться красивым, здоровым и стройным, следует раз и навсегда забыть о жареных, жирных и копченых блюдах. Во время жарки образуются канцерогенные вещества, которые при регулярном поступлении в организм могут спровоцировать онкологическое заболевание. Что касается жирной и копченой пищи, то в таком случае основной удар приходится на органы пищеварительной системы. Как результат – постоянные боли в подреберье с развитием панкреатита, холецистита и гастрита. Да и для фигуры жирное и копченое очень вредно.

Самой полезной считается еда в печеном и отварном виде или та, которая была приготовлена на пару. Последний вариант является самым лучшим для максимального сохранения витаминов.

Все, что не вкусно – полезно

Полезная пища не должна содержать большого количества соли, сахара или других усилителей вкуса. Соль задерживает жидкость в организме и повышает аппетит, вследствие чего человек съедает больше. Сахар моментально превращается в жир, который откладывается и портит вашу фигуру.

Постарайтесь есть меньше сладкого, отказаться от газировки, не досаливать готовые блюда. Совсем скоро самочувствие улучшиться, а вес сдвинется с мертвой точки.

Благодаря сбалансированному питанию каждый из нас может прожить счастливую и здоровую жизнь, не дав ни единого шанса хроническим заболеваниям и появлению избыточного веса.


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
Rambler's Top100

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/