Хождение босиком

На подошвах стопы, как оказалось, терморецепторов намного больше, чем на остиальных участках кожи, кроме того, они находятся в прямой связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей: при охлаждении ног охлаждается и слизистая носоглотки. Это – благоприятный фактор для вирусов и болезнетворных микроорганизмов, которые попадают в наш организм вместе с воздухом, но при нормальной температуре тела не активируются и через день-два погибают.

Но обувь, которую мы носим всю жизнь, от комнатных тапочек до зимних сапог, поддерживает комфортный микроклимат. Такое постоянное ничегонеделание угнетает работу «лишних» терморецепторов согласно закону угасательного торможения. Поэтому почти любой случай охлаждения ног автоматически означает охлаждение носоглотки и провоцирует простуду или грипп.

Систематическое постепенное воздействие на терморецепторы ног может восстановить их нормальную работу и достичь закаленного состояния организма.

Это утверждение прекрасно иллюстрирует известный исторический анекдот о встрече скифа и римлянина. Изнеженный, привыкший к теплому климату юга римлянин зимой приехал в гости к скифу, укутавшись с ног до головы. Скиф же встретил его босой и полуголый. Римлянин, постукивая зубами, спросил, почему тот не мерзнет. Скиф же в свою очередь задал вопрос, мерзнет ли у римлянина лицо. Тот ответил, что нет, не мерзнет, и скиф сказал: «Ну, а я весь – как твое лицо».

Практическая польза ходьбы босиком

Эффективность местного закаливания ног доказывает следующее научное исследование. У людей, больше года занимавшихся ходьбой босиком, температура тела при погружении ног в снеговую воду повышалась на 1-2 градуса и держалась все время испытания (5 минут), а у новичков она повышалась всего на полградуса и спустя минуту резко падала ниже нормальных 36,6.

Также у закалявшихся больше года в 96 процентах случаев наступала полная невосприимчивость к гриппу; они не болели даже в разгар эпидемии.

Хождение босиком также может быть полезно при лечении плоскостопия, когда связочно-мышечная система стопы лишена нормальной нагрузки, ослаблена и «распластана» из-за постоянного ношения обуви. А ходьба босиком по сыпучему песку или гальке заставляет работать мышцы, удерживающие свод стопы. Развивается и укрепляется связочный аппарат стопы. Такой метод профилактики и лечения плоскостопия особенно эффективен для детей.

Золотые правила закаливания – постепенность и систематичность. Вам стоит следовать стандартному годовому плану закаливания с помощью ходьбы босиком, и не стремиться к рекордам. Начинайте с ходьбы в носках по ковру, и в конце года вы перейдете к прогулкам о снегу.

Перед началом ходьбы сделайте несколько разогревающих упражнений, по окончанию вымойте ноги со щеткой и пемзой водой не горячей 30 градусов. Затем сделайте себе массаж – не меньше 3-5 минут.

И, если вы решите начать закаливание босохождением, знайте, что вы в хорошей компании! Горячими поклонниками ходьбы по росе были А.С. Пушкин, Л.Н.Толстой и И.П. Павлов.