Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2015 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Систематичность и постоянство закаливания

01.02.2014
Татьяна


Организм любого человека характеризуется определенным температурным балансом, который при воздействии любых внешних факторов сохраняется. Однако при воздействии экстремальных факторов в организме человека наблюдается температурный стресс.

Справиться с таким стрессом помогает комплекс мероприятий, называемый многими «закаливанием».

Закаливание представляет собой систему тренировочных упражнений для терморегуляторных процессов в организме, которые включают мероприятия, направленные на увеличение устойчивости человека к перегреванию или переохлаждению, а также совершенствование приспособительных защитных реакций.

Особенности процесса закаливания

Поступающая от рецепторов информация проходит обработку в ЦНС (центральной нервной системе), далее направляется к органам: сердцу, потовым железам, кровеносным сосудам, почкам, легким, в которых происходят определенные функциональные нарушения, в результате организм приспосабливается к условиям окружающей среды, вызвавшим эти нарушения. Способность организма приспосабливаться – это сложный физиологический комплекс ответных реакций, в которых принимают участие не отдельные органы, а целые функциональные системы, соподчиненные между собой. Результат такого взаимодействия направлен на поддержание определенного температурного баланса на стабильном уровне.

В чем смысл закаливания?

Даже непродолжительное охлаждение или перегрев у незакаленного организма приводят к нарушению процессов теплорегуляции. При переохлаждении процессы теплоотдачи превышают процессы теплорегуляции, как следствие наблюдается прогрессивное снижение температуры тела. Такое состояние организма человека способствует активизации жизнедеятельности патогенных микроорганизмов и развитию различных заболеваний.

Закаленный человек с легкостью переносит резкие перемены температуры, которые способны ослабить защитные функции незакаленного организма. Закаливание в значительной степени снижает риск возникновения различных заболеваний: пневмонии, катара верхних дыхательных путей, гриппа. В процессе закаливания увеличивается физическая выносливость и работоспособность организма, а также нормализуется эмоциональное состояние человека.

Закаливание приемлемо и доступно любому человеку, вне зависимости от уровня физического развития или возраста. Начинать такой процесс можно в любое время года, однако не нужно забывать о том, что применение закаливающих процедур для укрепления здоровья оправдает себя только в случае соблюдения основных принципов и правил закаливания, которые обоснованы научными исследованиями и подкреплены многолетней практикой.

Основные принципы закаливания

  1. Постепенность. Положительного результата закаливания можно достичь только в случае постепенного наращивания длительности и интенсивности закаливающих процедур. Необходимо постепенно осуществлять переход к более жесткому температурному режиму, учитывая при этом состояние организма, а также характер его ответных реакций.
  2. Систематичность. Закаливание организма необходимо осуществлять каждый день в течение всего года без длительных перерывов и погодных условий. Лучше всего соблюдать строгий режим применения закаливающих процедур, вырабатывая, таким образом, стереотипную реакцию организма на используемый раздражитель.
  3. Последовательность. Изначально следует использовать щадящие процедуры – ножные ванны или обтирание, постепенно переходить к душу и обливанию, важно соблюдать при этом принцип снижения температуры воды.
  4. Комплексность. Целесообразно использовать объединенный комплекс закаливающих процедур.
  5. Учет состояния здоровья человека и его индивидуальных особенностей. Закаливание оказывает на организм человека сильное воздействие, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к закаливающим процедурам.


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
Rambler's Top100

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/