 |
|
|
|
|
01.06.2014 Татьяна Все женщины хотят быть красивыми и ловить на себе восхищенные мужские взгляды, независимо от возраста и обстоятельств. Как правило, беременность и роды не щадят даже самые стройные и подтянутые фигуры, оставляя после себя пару лишних килограмм и дряблую кожу. Конечно, такое положение дел достаточно серьезно снижает самооценку и уверенность в себе. Чтобы восстановить прежнюю красоту после родов, не обязательно морить себя голодом и сутками пропадать в спортзале, достаточно наладить питание, а матушка-природа сама вернет все на свои места. С чего начать? Почти каждая женщина, которой посчастливилось стать мамой, знает, как тяжело восстановить жизненные силы после родов. Причиной этому нехватка в организме важных минералов и микроэлементов, в результате чего происходит нарушение обмена веществ. Чтобы запустить механизм похудения, в первую очередь необходимо наладить обменные процессы в организме. Отличными помощниками в этом случае являются витаминно-минеральные комплексы. Вот они как раз и являются источником сил и энергии, необходимой для восстановления фигуры. Сбалансированное питание – ключ к стройности Наиболее частой ошибкой, которую допускают худеющие мамочки, является смешивание понятий сбалансированного питания и диеты. Правильное питание позволяет нормализовать работу пищеварительной системы, ускоряет обменные процессы в организме и восполняет нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов. Диета же дает обратный эффект. Тем более, что при кормлении ребенка грудью, соблюдение строгой диеты является настоящим преступлением, так как в таком случае малыш не получает необходимые питательные вещества с молоком. Рацион питания женщины после родов, желающей похудеть, должен состоять только из полезных и свежих продуктов. Для этого необходимо полностью исключить из своего меню сладкое, мучное, жареное, копченое, жирное. Допускаются блюда в отварном виде, приготовленные на пару или в духовке. Перечень продуктов, которые можно кушать худеющим без угрызения совести:
Питаться необходимо часто, примерно каждые 3 часа, небольшими порциями (размером с ладонь). В день нужно выпивать не менее двух литров негазированной воды (за 20 минут до еды либо через 40 минут после). Такой рацион питания очень напоминает меню кормящей женщины в первые несколько месяцев после родов, поэтому его соблюдение обычно не вызывает проблем. Важно! Женщины, поддерживающие грудное вскармливание, худеют намного быстрее. Причина в том, что при кормлении грудью, женский организм ежедневно затрачивает 500-600 килокалорий на выработку молока. Поэтому, прикладывая малыша к груди минимум один раз в три часа, включая ночное время, можно значительно повысить шансы вернуться в форму. Соблюдая правильное питание, не стоит забывать об умеренных физических нагрузках. Для этого достаточно гулять несколько часов в день с коляской, навсегда забыть о существовании лифта и ходить по ступенькам, самостоятельно выполнять уборку в доме. Следуя несложным рекомендациям, можно не просто вернуть фигуру на место, но и сделать ее еще прекраснее. |
|
