Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2015 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Ешь и худей. Восстанавливаем фигуру после родов

01.06.2014
Татьяна


Все женщины хотят быть красивыми и ловить на себе восхищенные мужские взгляды, независимо от возраста и обстоятельств.

Как правило, беременность и роды не щадят даже самые стройные и подтянутые фигуры, оставляя после себя пару лишних килограмм и дряблую кожу. Конечно, такое положение дел достаточно серьезно снижает самооценку и уверенность в себе. Чтобы восстановить прежнюю красоту после родов, не обязательно морить себя голодом и сутками пропадать в спортзале, достаточно наладить питание, а матушка-природа сама вернет все на свои места.

С чего начать?

Почти каждая женщина, которой посчастливилось стать мамой, знает, как тяжело восстановить жизненные силы после родов. Причиной этому нехватка в организме важных минералов и микроэлементов, в результате чего происходит нарушение обмена веществ. Чтобы запустить механизм похудения, в первую очередь необходимо наладить обменные процессы в организме. Отличными помощниками в этом случае являются витаминно-минеральные комплексы. Вот они как раз и являются источником сил и энергии, необходимой для восстановления фигуры.

Сбалансированное питание – ключ к стройности

Наиболее частой ошибкой, которую допускают худеющие мамочки, является смешивание понятий сбалансированного питания и диеты. Правильное питание позволяет нормализовать работу пищеварительной системы, ускоряет обменные процессы в организме и восполняет нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов. Диета же дает обратный эффект. Тем более, что при кормлении ребенка грудью, соблюдение строгой диеты является настоящим преступлением, так как в таком случае малыш не получает необходимые питательные вещества с молоком.

Рацион питания женщины после родов, желающей похудеть, должен состоять только из полезных и свежих продуктов. Для этого необходимо полностью исключить из своего меню сладкое, мучное, жареное, копченое, жирное. Допускаются блюда в отварном виде, приготовленные на пару или в духовке.

Перечень продуктов, которые можно кушать худеющим без угрызения совести:

  • нежирные сорта рыбы и мяса в отварном или запеченном виде;
  • овощи в тушеном и отварном виде (кроме картофеля);
  • сыр, кисломолочные продукты с низкой жирностью;
  • фрукты (по сезону, кроме винограда, персика, дыни);
  • каши (овсяная, гречневая);
  • отрубной хлеб в небольших количествах.

Питаться необходимо часто, примерно каждые 3 часа, небольшими порциями (размером с ладонь). В день нужно выпивать не менее двух литров негазированной воды (за 20 минут до еды либо через 40 минут после).

Такой рацион питания очень напоминает меню кормящей женщины в первые несколько месяцев после родов, поэтому его соблюдение обычно не вызывает проблем.

Важно!

Женщины, поддерживающие грудное вскармливание, худеют намного быстрее. Причина в том, что при кормлении грудью, женский организм ежедневно затрачивает 500-600 килокалорий на выработку молока. Поэтому, прикладывая малыша к груди минимум один раз в три часа, включая ночное время, можно значительно повысить шансы вернуться в форму.

Соблюдая правильное питание, не стоит забывать об умеренных физических нагрузках. Для этого достаточно гулять несколько часов в день с коляской, навсегда забыть о существовании лифта и ходить по ступенькам, самостоятельно выполнять уборку в доме.

Следуя несложным рекомендациям, можно не просто вернуть фигуру на место, но и сделать ее еще прекраснее.


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
Rambler's Top100

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/