Сегодня буду меньше жрать: миф или реальность?

Хуже заявления для того, чтобы помочь себе выйти из закономерного кризиса, придумать невозможно. Кнут для вашего истерзанного голодовкой тела подействует вполне ожидаемо: вы начнете сама у себя воровать еду. По ночам, или под предлогом «маленькой печенюшки», или как енот из знаменитого ролика – когда морда отвернута от лап. В общем, так или иначе, но ваш мозг, который нацелен на сохранение вас в здоровом виде любой ценой – сделает все для того, чтобы вы снова нормально ели.

А мозг наш товарищ очень простой. Ему бы побольше покушать и поменьше подвигаться – и все для сохранения не только вас, но и человеческого вида в целом. И когда вы сначала поджимаете его естественные потребности полежать на диване и начинаете, например, бегать, он далеко не сразу включит свою знаменитую систему поощрения (все эти дофамины и серотонины). А когда вы одновременно подключите диету уж конечно не стоит ожидать приливов счастья в первую неделю.

Но с бегом (например0 и приличной диетой мозг может согласиться. Он даже будет помогать всеми своими силами и формировать систему мотивации, высокой мотивации, для того, чтобы вы были счастливы и довольны. И потратит он на это примерно 8 – 12 недель. Потом ему наскучит и он решит попробовать – вдруг уже можно, как нормальные приличные люди, полежать на диване и съесть ОЧЕНЬ калорийного и отложить про запас? А поскольку мы это и есть наш мозг, то наскучит и нам. И тогда нам захочется новенького: бигмака там, то-се (и на диван тоже)… И, конечно, против всяких интересных штук, которые происходят в нашем мозгу в течение миллионов лет и которые направлены на выживание вида в целом, наша мотивация и сила воли просто пшик. И мы пробуем «новенькое».

Тут наступает то, за что нам тяжело назвать себя человеком разумным. Вдруг вместо того, чтобы сказать себе спасибо за такую высокую самосохранность мы начинаем себя ругать. И тогда что узнает наш мозг о нас, когда слышит «Сегодня буду меньше жрать?» Наверное, он решает, что кое-кто совсем рехнулся и поэтому пусть он лежит, и ест и обрастает жирком. Потому что то, чего мозг так боялся: наступила явно война и кушать больше нечего. Запасы надо беречь и все калории, которые встречаются на пути сложить в жировой запас. А поскольку эту чушь организовал сам себе этот кто-то, кто, наверное, рехнулся, то этот пусть ложится и болше не делает выпады.

Что же делать, когда такое происходит? Ну, во-первых помнить, что падение уровня мотивации на диету или на нагрузку – явление совершенно нормальное в нашей природе. Во-вторых, относится к этому с пониманием и постараться отвлечь себя от размышлений о еде в любом виде. В-третьих, сменить активности: если вы десять недель только и делали, что считали калории, то теперь есть смысл почитать Набокова или Толстого. Если раньше вы бегали вокруг домА, то, может, теперь есть смысл купить новые бусики.

И самое главное, - не сажайте себя на мотивационную диету! Не наказывайте себя! Не отбирайте сами у себя то, чем вы можете себя вознаградить - похвалу и удовольствие от того, что вы едите бигмак или запиваете бурито текилой. Вам вкусно? Ну так успокойте себя – пусть вам будет вкусно и хорошо. И тогда вы сможете выйти из замкнутого круга наказания и, наконец, принять потребности своего тела.

Ведь только приняв их, вы сможете по-настоящему что-то сделать.