 |
|
|
|
|
15.12.2014 Инна Красовская Представьте себе, что вы мышь. Обычная белая лабораторная мышь. Ну, как показывают в фильмах. Вот такая – прелестная мышь, с лапками и коготками, усиками, носиком и глазками. А теперь представьте себе, что вы – исследователь. И что перед вами стоит задача похудеть эту мышь, но так, что бы все ее нервные клетки остались сохранными и настроение было хорошим, и основные функции не угнетались. Что вы будете делать? Задача не из легких, предупреждаю. Мышка это не вы, которую вы привыкли терзать и мучить приступами голода. Мышка – это ценный экспериментальный экземпляр! Первое, что вам посоветует сделать ваш научный руководитель – это подсчитать суточный рацион мышки. В основном вы будете учитывать калорийность. Второе – засечь пики пищевой активности. Возможно вас это удивит, как начинающего научного сотрудника, но исследованиями уже давно доказано, что животные и люди не склонны есть вне нормальных биологических пиков. Только когда очень не хватает энергии. Третье: надо все же как-то подхудеть эту мышку. И тут наверняка вам придется здравая идея: немного подрезать рацион мышки, но так, что бы мышка не почувствовала и не успела забеспокоиться и начать сохранять все те калории, которые носятся в воздухе. И если ы переложим этот эксперимент на себя, то для того, чтобы вес начал утекать с наших бедер и животов, достаточно сделать эти три вещи:
Теперь методологический вопрос: как посчитать? Три –четыре для надо фиксировать что вы съели (только не ограничивайте себя в ее, ради всех святых)и в какие время суток (по часам и даже минутам) вам хотелось кушать ту или иную еду. Следующая ваша задача убедиться в том, что ночью вас не тянет на поесть, если вы хорошо поели днем. И, наконец, время урезать калории. Для того, чтобы вы сами себя не пугались и не входили закономерно в режим экстренного накопления жиров, вы можете снизить калорийность своего суточного рациона максимум на 400 калорий. Максимум! Итак, схема простая. Но очень сложно ей следовать если вы ненавидите свое тело и считаете, что все чудеса на свете с вами начнут приключаться после того, как вы станете похожи на Веру Брежневу. Или когда вы будете весить 50 кг при росте 175см. Контактируйте с реальностью своего тела – это единственный способ ему помочь выносить ваш богатый внутренний мир. При этом я вас очень прошу , ну буквально личная просьба. Не читайте всяких таблиц, где написано, что если вам хочется сладкого – то вам не хватает какого-нибудь особенно загадочного витамина. Если вам хочется сладкого – то вам просто по тем или иным причинам не хватает энергии. А об этих причинах мы поговорим в следующий раз. |
|
