Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2015 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Вес уходит как вода - через дырявое ведро

15.12.2014
Инна Красовская


Представьте себе, что вы мышь. Обычная белая лабораторная мышь. Ну, как показывают в фильмах. Вот такая – прелестная мышь, с лапками и коготками, усиками, носиком и глазками.

А теперь представьте себе, что вы – исследователь. И что перед вами стоит задача похудеть эту мышь, но так, что бы все ее нервные клетки остались сохранными и настроение было хорошим, и основные функции не угнетались.

Что вы будете делать? Задача не из легких, предупреждаю. Мышка это не вы, которую вы привыкли терзать и мучить приступами голода. Мышка – это ценный экспериментальный экземпляр!

Первое, что вам посоветует сделать ваш научный руководитель – это подсчитать суточный рацион мышки. В основном вы будете учитывать калорийность.

Второе – засечь пики пищевой активности. Возможно вас это удивит, как начинающего научного сотрудника, но исследованиями уже давно доказано, что животные и люди не склонны есть вне нормальных биологических пиков. Только когда очень не хватает энергии.

Третье: надо все же как-то подхудеть эту мышку.

И тут наверняка вам придется здравая идея: немного подрезать рацион мышки, но так, что бы мышка не почувствовала и не успела забеспокоиться и начать сохранять все те калории, которые носятся в воздухе.

И если ы переложим этот эксперимент на себя, то для того, чтобы вес начал утекать с наших бедер и животов, достаточно сделать эти три вещи:

  • посчитать калорийность своего рациона;
  • определить пики пищевой активности;
  • снизить калорийность.

Теперь методологический вопрос: как посчитать? Три –четыре для надо фиксировать что вы съели (только не ограничивайте себя в ее, ради всех святых)и в какие время суток (по часам и даже минутам) вам хотелось кушать ту или иную еду.

Следующая ваша задача убедиться в том, что ночью вас не тянет на поесть, если вы хорошо поели днем.

И, наконец, время урезать калории. Для того, чтобы вы сами себя не пугались и не входили закономерно в режим экстренного накопления жиров, вы можете снизить калорийность своего суточного рациона максимум на 400 калорий. Максимум!

Итак, схема простая. Но очень сложно ей следовать если вы ненавидите свое тело и считаете, что все чудеса на свете с вами начнут приключаться после того, как вы станете похожи на Веру Брежневу. Или когда вы будете весить 50 кг при росте 175см. Контактируйте с реальностью своего тела – это единственный способ ему помочь выносить ваш богатый внутренний мир.

При этом я вас очень прошу , ну буквально личная просьба. Не читайте всяких таблиц, где написано, что если вам хочется сладкого – то вам не хватает какого-нибудь особенно загадочного витамина. Если вам хочется сладкого – то вам просто по тем или иным причинам не хватает энергии. А об этих причинах мы поговорим в следующий раз.


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
Rambler's Top100

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/