Для тех, кто решил больше прислушиваться к своему телу и хотел бы пересмотреть принципы своей жизни мы подготовили очень важную новость: никто не щелкнет пальцами и не изменит ваше состояние.
Более того, даже вы лично не в состоянии так качественно щелкнуть пальцами, чтобы избавиться от лишних килограмм за неделю и остаться здоровым человеком.
Это – очень важная оговорка – остаться здоровым человеком. Мы знаем, как рекламируют снижение веса разнообразные чудо-диеты, мега-таблетки и «штаны-трясуны». Реально же снижение веса происходит благодаря ежедневным маленьким шагам и шажочкам которые ведут вас к пересмотру общего стиля жизни.
И сегодня мы будем говорить о том, что значит движение в жизни худеющего человека.
Может быть, у вас есть фантазия о том, что вы завтра пойдете в зал (или, например, с понедельника, или с первого … нет, седьмого… нет, девятого… после Крещения… января) и будете там тренироваться пять раз в неделю и уже ко дню всех влюбленных покорите мир своими стройными ножками и осиной талией? Спешу сообщить: это миф. Не стройные ножки, конечно, а понедельник.
Само по себе движение дает около тридцати процентов успеха. Остальное зависит от питания. Тем не менее, это очень важные, если можно так выразиться, тридцать процентов: в них заложено и здоровье и настроение. Однако для того, что бы эти тридцать процентов появились необходимо себя, драгоценное создание, беречь и соблюдать ряд рекомендаций, связанных с движением.
- Не перегружайтесь. Действительно не перегружайтесь. Работайте в зале или на прогулке так, чтобы у вас оставались силы на дальнейшую жизнь.
- Постарайтесь заменить это кошмарное словосочетание « я занимаюсь спортом» или « я сбрасываю килограммы» и даже « я тренируюсь» на жизнелюбивые слова: « я двигаюсь». Могу поспорить – многое изменится.
- Ловите за руку все препятствия недопущения. К ним будут относиться: необходимость приобрести классную форму, необходимость работать только с личным тренером, необходимость ездить в спортзал полтора часа в одну сторону (я столкнулась с этим лично). Как только вы осознали, что сами себе препятствуете – то вспоминайте, что вы – этот тот человек, который двигается. Двигается.
- Двигайтесь для удовольствия. Долой потные майки, боль в мышцах и трясучки с тошнотой в процессе. Двигайтесь в кайф. Где и как бы вы это ни делали. Если вам нравится ходить – ходите, танцевать – танцуйте, бегать – бегайте. Выбирайте тот формат движения, который вам нравится и не заставляйте себя делать нелюбимое.
- Пробуйте новое. Никогда не занимались в бассейне? Пробуйте. Не пробовали пилатес? Пробуйте. Пара проб не обозначает, что вы должны теперь бессменно туда ходить. Отделите процесс похудения от движения. Движение – это жизнь, так живите в кайф!
- Знаете уже. Что такое дневник питания? Попробуйте теперь дневник движения. Это не значит, что вы повесите себе на руку браслет, который считает ваши шаги. Вовсе нет. Это значит, что вы купите себе тетрадь или блокнот и будете работать по старинке: записывать все, хвалить себя и отмечать раз в неделю и раз в месяц свои успехи.
- Относитесь к себе реально. Реальное отношение предполагает отдых два раза в неделю от физическое нагрузки и хороший сон (да, семь-восемь часов). Обозначает оно и постановку реальных целей: не надо делать из себя скелет. Ознакомьтесь с рекомендациями реально существующих диетологов и докторов о нормальном весе здорового человека. Действйте в соответствии с ними. И обязательно отмечайте свои ощущения . Не боль в теле, а радость от движения. Тепло от движения. Легкость.
Хорошего вам движения! И помните: чуть-чуть всегда считается.