Мое водолечение

Убедительно советую отнюдь не вытирать тело после какого бы то ни было применения воды (исключая голову и руки; последнее нужно для того, чтобы при одевании не намочить одежду). Мокрое тело одевается сейчас же в сухую рубашку и в остальную одежду, чтобы скорее все мокрые места были закрыты от воздуха. Этот прием кажется многим странным, так как они думают, что одежда останется мокрой целый день. Прежде чем рассуждать, пусть попробуют и узнают сейчас же, почему не нужно хорошо вытирать тело. Вытирание - это Трение; оно производит неравномерное распределение тепла по коже и телу, так как нет возможности тереть совершенно одинаково все части, что у здоровых значит очень мало, а у слабых и больных, напротив,- много. Невытирание, напротив, вызывает природную теплоту скорее и ровнее. Зато я строго требую, чтобы одетый после всякого применения делал движение или телесную работу до тех пор, пока все части тела будут совершенно сухи и теплы.

Полные ванны

Эти ванны разделяются на холодные и теплые. Те и другие служат средство как для больного, так и для здорового.

Полная холодная ванна - эту ванну можно брать двояким образом: можно стоять или лежать в холодной воде всем телом, или, чтобы избежать чувствительного давления воды на легкие (хотя в этом нет никакой опасности), становиться в воду только до подмышек так, чтобы концы легких были на уровне воды, и умывать затем верхнюю часть тела рукой или грубым полотенцем. Наименьшая продолжительность такой холодной ванны - полминуты, наибольшая - 3 минуты. Я рекомендую полные холодные ванны всем здоровым во всякое время года, летом и зимою, и утверждаю, Что ими поддерживается и сохраняется здоровье; они очищают кожу, освежают, оживляют и укрепляют организм. Зимой не следует брать более двух ванн в неделю; даже достаточно одной ванны в неделю или одной в две недели. При применении полных холодных ванн первое дело - чтобы все тело было совершенно теплым; поэтому готов к ванне тот, кто согрелся пребыванием в теплой комнате или прогулкой, или работой.

Кого знобит, кто страдает холодными ногами, кто озяб, тот не должен ни в коем случае брать холодную ванну; ему надо предварительно согреться. Наоборот, кто потеет, кто разгорячен (я говорю о здоровых людях), тот пусть берет спокойно. Если кто берет; холодную ванну, то раздевается быстро и садится по горло в приготовленную воду; кто в поту, тот садится в ванну только до поясницы и умывает верхнюю часть туловища поскорее и побольше. Потом окунается в один миг до шеи, выходит немедленно из воды и одевается не вытираясь. Человек, занимающийся физической работой, может сейчас же за нее приняться; другие должны, по крайней мере, с полчаса делать движения, пока тело не высохнет и не согреется, будь это в комнате или на открытом воздухе, все равно; я предпочитаю даже осенью и зимой свежий воздух.

Число ванн в неделю не должно превышать трех.

Когда лучше всего принимать эти ванны? Лучше всего начинать сегодня же, но с легких укрепительных средств. Это очень важный пункт. Пусть те, которые серьезно помышляют об укреплении своего тела, начнут с полных умываний вечером перед сном или утром, смотря по тому, как им нравится.

Кому утром не приходится делать движения, тот пусть ложится еще на 1/4 часа в постель. Повторяемое 2 - 4 раза в неделю или ежедневно такое применение есть самая лучшая подготовка к нашей холодной ванне. Попробуйте только раз. Сначала оно неприятно, но потом вы будете чувствовать себя как нельзя лучше, и то, чего раньше страшились, сделается необходимостью.

Один знакомый мне человек брал на протяжении 18 лет каждую ночь по ванне и во все это время не был ни разу болен. Здоровые народы, поколения, семьи бывали всегда верными друзьями воды. Чем больше в наш век становится нервных людей, тем очевиднее необходимость вернуться к здоровым взглядам и началам наших предков.