Беги, Форест, беги…
Бег, пожалуй, самый распространенный вид физической активности. Бегом занимались, занимаются, начинают заниматься, бросают и вновь начинают миллионы людей. Массовость бегунов различных мастей обусловлена простотой и доступностью этого вида физической активности. Бег является, своего рода, панацеей от болезней, бед и неудач. Бегом лечат отдышку, с помощью бега худеют, тренируют волю, бросают курить и т.д. и т.п. Каждый находит в беге что-то свое.
Сам по себе, бег является вполне естественным состоянием человека. Бег характеризует обычное движение человека – ходьбу, но с присутствующими моментами времени, когда обе ноги находятся в воздухе. Это называется бегом. В повседневной жизни мы довольно часто бегаем: на улице за автобусом, в подъезде за закрывающимся лифтом, на работе с отчетами, дома за «убегающим» чайником. Современную жизнь вообще вряд ли можно представить без бега, настолько она динамична. Однако, при всей той беготне, многим людям ее, по всей видимости, не хватает, и они бегают еще больше, бегают целенаправленно, по утрам, с собакой, в парке, в дождь. И ведь не зря бегают, как показывает наука и практика, бег является чрезвычайно полезным и, как уже упоминалось выше, простым и доступным видом физической активности. При соблюдении правильной техники бега и отсутствие медицинских противопоказаний, бег может значительно улучшить не только ваше физическое состояние, но и психофизиологическое. Он благотворно влияет на сердечную и дыхательную деятельность, развивает мышцы ног и рук, грудные мышцы, укрепляет иммунитет. Регулярные занятия бегом способствуют самоорганизации, укреплению силы воли. Пробежки во все времена года и, практически во все времена года, делают вас практически неуязвимым для простуды.
Бегать нужно правильно! Правильное положение рук относительно тела, правильные движения конечностей. Необходимо обязательное соблюдение правильного дыхания, дышать нужно через нос. Сами пробежки нужно строить в зависимости от маршрута и рельефа местности. В первые дни для постепенного входа в «форму», не нужно форсировать события и сразу срываться с места в карьер (можно воспринимать и буквально), старт и финиш пробежки обязательно должны быть плавными без резких рывком и остановок, т.к. это может отрицательно сказаться на работе сердца. Также необходимо следить за пульсом, нормой считается 120-140 ударов в минуту.
Места для пробежек выбираются в соответствие с имеющимися рядом с вашим домом парками, скверами, стадионами. Бег по стадионной дорожке или по мягкой земле в парке будет гораздо полезней и приятней, чем, если бы вы бегали по асфальту. Частые и интенсивные пробежки по жестким покрытия, в будущем могут плохо сказаться на опорно-двигательном аппарате.
Оздоровительный бег, конечно, не вылечит вас от всех болезней, не сделает вас во много раз удачливей, но он вполне может поспособствовать этому. Ведь не зря столько народу бегает!
Обратите внимание: люстра Чижевского ионизация воздуха
28.05.2007 
