 |
|
|
|
|
15.12.2007 Елена Имамова http://reporter.perm.ru/txt.php?n=5245 Самая надежная защита от болезней скрывается в нас самих – это наш иммунитет, который представляет собой сложную структуру. Все наши болезни так или иначе связаны с ослаблением иммунитета, которое может быть вызвано множест-вом причин. О сложном механизме борьбы с различными болезнями и вирусами – иммунитете, а также о том, как повысить иммунитет, читателям «Лечебного телегида» рассказала Наталья Витальевна Минаева. Оказывается, укрепить иммунитет может даже мороженое! Человек не должен болеть чаще двух раз в год – Наталья Витальевна, расскажите, что же такое иммунитет и почему так важно его поддерживать.
– Иммунитет – это система защиты нашего организма, которая подразумевает множество всевозможных способов защиты. Это и древние механизмы, которые заложены природой и есть у каждого человека от рождения, и механизмы, которые формируются в процессе жизни, например, в результате прививок. Также существуют и элементарные способы, которые позволяют уменьшить влияние вредных факторов на наш организм и укрепить его защиту. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. А на то, чтобы восстановить иммунитет и чувствовать себя здоровым, приходится тратить много сил и средств, поэтому лучше, конечно, следить за своим здоровьем своевременно. – Как определить, нуждается ваш иммунитет в укреплении или же нет? – В норме – человек не предъявляет никаких особых жалоб, чувствует себя хорошо и не болеет чаще чем один или два раза в год. У него есть силы для работы и отдыха. Если же иммунитет ослаблен, то человек чувствует себя усталым, начинает слишком долго и часто болеть. И даже обычный насморк сопровождается серьезными осложнениями. Возникают серьезные заболевания. Это говорит о том, что необходимо укреплять свой иммунитет. Критические периоды иммунной системы. – Какие факторы влияют на снижение иммунитета? – Причин для снижения иммунитета может быть очень много. Например, мы с вами живем в довольно-таки сложном, с точки зрения экологии, городе. У нас не такой чистый воздух, как это необходимо. Воздух загрязнен продуктами химического происхождения из-за транспорта и из-за предприятий. Когда все эти компоненты попадают в организм, они могут ослаблять определенные иммунологические механизмы. То есть и бронхит, и насморк в какой-то мере экологически зависимы. Ослабление иммунитета в детском возрасте может быть связано с тем, что наши дети очень рано начинают ходить в детский сад. В возрасте до трех лет дети еще иммунологически не готовы защищаться. Любой детский коллектив предполагает контакт с большим количеством разных микробов. И детишки начинают этими микробами «обмениваться», а выдержать такое большое количество микробов без ущерба для здоровья способен не каждый. Поэтому лучше, когда дети идут в сад с трех лет. Потому что к этому возрасту их иммунитет сформировался и окреп. Отрицательно повлиять на становление иммунитета может и неправильный уход за ребенком: питание, манера одевать. На состояние иммунитета может оказывать влияние и работа на вредном производстве. Очень большое значение для иммунитета имеет стрессовый фактор. В нашей жизни много всевозможных моментов, на которые мы очень остро реагируем. Любой стресс приводит к ослаблению иммунитета и к вероятности развития каких-либо заболеваний. – В каком возрасте наша иммунная система больше всего подвержена различным угрозам? – У иммунной системы есть свои опре-деленные критические периоды, когда она наиболее слаба. Если говорить о детях, то это период новорожденности. В это время ребенок должен находиться только в окружении своей семьи, «общаться» с привычными для него микробами и не «отвлекаться» на каких-то посторонних инфекционных агентов. Затем следует еще один критический период – когда малышу около года. В этот период материнские факторы защиты, которые действуют в грудничковый период, уже практически закончились, а свои еще только настраиваются на активную работу. Также иммунитет подвержен различным угрозам в возрасте шести – семи лет, когда у ребенка вырабатывается очень много иммуноглобулина. В этом возрасте расширяются контакты – ребенок переходит из садика в школу, меняются окружение и режим дня. Ну и, конечно, критический период наступает у подростков, когда наступает половое созревание и гормоны могу подавлять некоторые иммунные факторы. Часто снижение иммунитета происходит у пожилых людей, когда все ресурсы уже потрачены и есть какие-то хронические заболевания. Что же касается взрослых, то для них периоды ослабления иммунитета в основном могут быть связаны с особенностями их жизни или работы. Если человек очень много и интенсивно работает, то со временем это может привести к ослаблению иммунитета. Подальше от грязных улиц – Что же делать для укрепления своих защитных сил? – Чтобы повысить иммунитет, нужно стараться больше бывать на свежем воздухе, подальше от грязных улиц. Нужно обязательно стараться в течение года хотя бы несколько месяцев проводить за городом. Особенно это касается детей. По статистике, те, кто проводит каникулы в деревнях, лагерях или санаториях, болеют реже. Необходимо следить за чистотой своего жилища и рабочего места, так как в ограниченном пространстве тоже накапливаются микробы. Нужно регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку. – Как же можно повысить иммунитет тем, кто постоянно болеет и чувствует усталость? – Есть много способов повышения иммунитета, и каждый себе выбирает то, что ему больше подходит. Самый простой способ – это соблюдение режима дня и режима питания. Отказ от вредных привычек (курения и других), потому что это также снижает защитные силы организма. Ну и, конечно, самое главное – это здоровый образ жизни: нужно больше гулять, закаливаться, но закаливаться в разумных пределах. И если правильно подходить к закаливанию, то это стимулирует иммунитет. Для маленьких детей подходят простые процедуры закаливания – например, когда мы ребенка одеваем по погоде и по ситуации, но не кутаем его чрезмерно. Хорошо тренируют сосуды кожи воздушные ванны. Кстати, существует множество интересных и необычных методов закаливания, как, например, закаливание мороженым. Перед приемом мороженого ребенка нужно разогреть, а после – также полезно провести какие-то легкие физические упражнения. Но, конечно, это нужно делать правильно, начиная с небольшой дозы, постепенно ее увеличивая. Кстати, в одном из детских садов были проведены соответствующие исследования такого закаливания. Был получен хороший результат: дети меньше болели. |
|
