Все мы помним выражением, касающееся хмурого человека, у которого весь день нет настроения: «не с той ноги встал». А с какой ноги вставать, чтобы утро и день прошли хорошо?
Все мы помним выражением, касающееся хмурого человека, у которого весь день нет настроения: «не с той ноги встал». А с какой ноги вставать, чтобы утро и день прошли хорошо? На самом деле - неважно, ведь эта поговорка - всего лишь образ, а вот как провести утро, чтобы всё получилось - мы расскажем. Тем более, что это очень просто.
Безусловно, очень важно соблюдать свои биоритмы и если у вас есть такая возможность, делайте это почаще. Если вы жаворонок-то ложитесь как можно раньше, а если сова-то позже вставайте. Так вы забудете о том, что такое раздражительность и сможете значительно повысить свою работоспособность.
Но не забывайте о ваших близких людях – попытайтесь соединить ваши режимы, подстроившись друг по друга. Не важно, во сколько начинается ваше утро - в 6 часов утра, или в полдень, важно, чтобы это утро начиналось только позитивно.
Воспользуйтесь функцией таймера на любом устройстве - пусть вас будит любимая песня, пение птиц или шум прибоя. Причём устанавливайте время подъёма таким образом, чтобы у вас осталось 5-10 минут понежиться в кровати. Если на улице зима- с вечера размещайте на радиаторе отопления халат или кофточку от пижамы. Приятное тепло мгновенно согреет вас и доставит приятные мгновения.
А вот умываться следует прохладной водой. Она взбодрит и настроит на рабочий день. Завтракать следует так, как требует ваш организм. Хотите ограничиться лишь чашкой чая - делайте это без сомнений. Через час, когда аппетит проснётся - съешьте какой-то фрукт или йогурт, сделать это вы сможете и на работе и дома.
Приобретите витаминный комплекс и начинайте утро с его приёма. Хорошей заменой может стать стакан свежевыжатого сока. Сок может быть как фруктовым, так и овощным. Лень пользоваться соковыжималкой? Тогда просто съешьте половинку грейпфрута.
Если утром вы чувствуете себя не очень хорошо и всё не можете проснуться - попробуйте принимать контрастный душ. Если и это не помогает - собирайте всё с вечера, иначе вы рискуете что-то забыть. Отличным способом проснуться, зарядиться энергией является утренняя пробежка или простая прогулка с собакой - если её нет - обязательно заведите.
Если вы знаете, что часто раздражаетесь по утрам - постарайтесь сократить общение с близкими до минимума. Лучше поговорите в течение дня.
14.11.2008 
