Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2015 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Часто болеющий ребёнок

15.11.2009
Элина Киян


Если в карточке вашего малыша, стоит пометка «Часто болеющий ребёнок», не стоит огорчаться, и удивляться, к сожалению, тут особо нечему, ведь по статистике, лишь 10% российских ребятишек являются абсолютно здоровыми.

Обычно, специалисты относят ребёнка к группе часто болеющих детей по следующим, общепринятым критериям:

  • дети до 1 года – 4 и более эпизодов ОРЗ в год;
  • дети от 1 года до 3 лет - 6 и более эпизодов ОРЗ в год;
  • дети 4-5 лет - 5 и более эпизодов ОРЗ в год;
  • дети старше 5 лет - 4 и более эпизодов ОРЗ в год

Как помочь часто болеющему малышу? Специалисты советуют родителям двигаться в следующих направлениях:

  1. Режим.

Ребёнку, который подвержен частым ОРЗ, режим дня необходим просто, как воздух. Родители должны распланировать день крохи таким образом, чтобы ребёнок обязательно гулял на улице минимум 2- 3 часа, отдыхал днем, и ложился спать не позднее 21 часа.

  1. Питание.

В рационе часто болеющего ребёнка, содержание белка должно быть на 5-10 % больше, чем у его сверстников. Обязательно включайте в меню свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки (морковный, виноградный, яблочный, апельсиновый и т.д.). В осенне-зимний период, и весной, когда рост заболеваемости существенно возрастает, совсем нелишним будет включить в рацион ребёнка лук и чеснок. Лук и чеснок, повышают иммунитет, борются с простудными заболеваниями и содержит массу полезных веществ.

3. Физическое воспитание и закаливание.

Как ни банально это звучит, но утро нужно начинать с зарядки. Неплохим вариантом может стать утренняя оздоровительная пробежка, к которой можно привлечь всех членов семьи. После утреннего бега проводится утренняя гигиеническая гимнастика, в которой физкультурные упражнения чередуются со специальными дыхательными в соотношении 1:1. Специалисты рекомендуют использовать комплексы дыхательной гимнастики по Стрельниковой и Свеженцевой, по Бутейко, элементы дыхательной гимнастики "иога".

Что же касается закаливания, то для повышения сопротивляемости детского организма была разработана система закаливающих мероприятий, которые, можно лего воплотить в жизнь прямо у себя дома:

· во время оздоровительного бега в помещениях используется методика контрастного воздушного закаливания, которая предусматривает закаливание воздушным потоком путем снижения температуры в одном из помещении на 3-5 градусов. Дети перебегают несколько раз из теплого (температура 18-20 градусов) в помещение со сниженной температурой воздуха до 12-15 градусов.

· ежедневно после еды проводится полоскание полости рта 1% солевым раствором комнатной температуры;

· умывание лица и рук холодной водой. К снижению возбудимости терморецепторов и повышению сопротивляемости организма приводят регулярные водные процедуры: купание в бассейне, контрастное обливание ног, контрастный душ. Таким образом, в процессе закаливания, организм ребёнка привыкает к воздействию низких температур и при необходимости, правильно отреагирует.


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
Rambler's Top100

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/