 |
|
|
|
|
23.03.2010 Элина Киян Думаю, трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не слышал слово фитнес. Я, конечно, не являюсь исключением, и про фитнес слышала не раз. Поэтому, когда после рождения ребёнка, пришло время задуматься о том, чтобы вернуть себе былые формы, или хотя бы максимально приблизиться к ним, первое, что мне пришло в голову – нужно заняться фитнесом. Но, несмотря на то, что про фитнес я слышала, что именно он собой представляет, я не особо понимала. Рекламные лозунги в буклетах местных фитнес-клубов о том, что фитнес - это образ жизни, тоже особой ясности не вносили. Поэтому, пришлось искать информацию самостоятельно. Точного определения, что такое фитнес, к сожалению, не существует, но, грубо говоря, фитнес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма, и состоящие из огромного количество фитнес-программ, составленных опытными тренерами, чтобы каждый мог выбрать то, что подходит именно ему. Все эти программы направлены не просто на достижение какого-либо определенного результата (сбросить лишний вес, убрать живот, подкачать мускулатуру и т.д.), они приобщают людей к физической активности, приучают вести здоровый образ жизни. Именно поэтому, в хороших фитнес клубах, вы не сможете купить абонемент на 2-3 посещения, вам предложат полугодовую, или годовую клубную карту. Рассчитывать на сиюминутный результат, похудеть за 1 -2 месяца и больше в фитнес-клуб не возвращаться – это из области фантастики. Фитнес – это своего рода образ жизни, который должен войти в привычку, чтобы поддерживать хорошую форму, держать себя в тонусе, нужно не только регулярно заниматься, но и правильно питаться (не путать с диетами – голодным в фитнес-клубах не место). Для тех, кто хочет похудеть. Тем, кто, как и я, хочет сбросить вес, следует знать, что за первые 20 минут интенсивных физических упражнений, в основном расходуется гликоген из мышц, запасы которого очень легко восполнить. В последующие 20 минут, для получения энергии, организм постепенно начинает использовать накопившиеся запасы жира. И только через 40 минут после начала тренировки, организм полностью переключается на использование жировых отложений. Поэтому оптимальным временем занятий фитнесом для тех, кто хочет похудеть, считается час-полтора. Между тренировками, нужно делать перерыв, хотя бы на один день. Самый лучший результат от занятий, обычно достигается при регулярных тренировках и постоянной смене видов деятельности, потому как нагружаются различные группы мышц, а это стимулирует более активное сжигание жира. Питание. Если вы занялись фитнесом,то очень важно не голодать и избегать модных низкокалорийных и безуглеводных диет. Помните, что для сжигания жиров необходимы углеводы, которые содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах. В случаях, когда организм не обеспечивается этими продуктами, вес снижается за счет мышечной массы, а не жировых отложений. Поэтому, опытные инструкторы сразу предупреждают всех новичков, что избавиться от лишних киллограмов, и достигнуть желаемого результата, можно только при точном соблюдении всех этих условий. |
|
