Чем занимаются в фитнес-клубах и кому это надо

Чем же занимаются все эти люди в фитнес – центрах?

• Молодые люди и подростки обычно выбирают занятия на силовых тренажерах, которые позволяют им «накачивать» мускулатуру или поддерживать то, что уже есть. Ходят такие люди в залы практически каждый день, не пропуская даже по выходным. Они понимают, что прерывать тренировки на силовых тренажерах не желательно. Новички чаще всего занимаются под руководством тренера, который выбирает им не только программу тренировки, но и подсказывает, как надо питаться, чтобы быстрее нарастить мышечную массу и поддерживать ее.
• Молодые женщины и дамы постарше любят заниматься на велотренажерах, а также посещать групповые занятия по таким программам как «Пилатес», «Stretch», аэробика с элементами восточных танцев, степ-аэробика. Занятия на велотренажерах помогают женщинам поддерживать в тонусе весь свой организм, а также позволяют «подкачать» мышцы ног и рук. Большим спросом у женщин пользуется и аквафитнес. В воде тренировки проходят веселее, более эффективно укрепляется все тело.
• Мужчины старшего возраста обычно выбирают занятия на силовых тренажерах с небольшим отягощением. Чаще всего тренируются они под руководством индивидуального тренера. Некоторых привлекают также занятия с элементами восточных единоборств, а также с элементами «Тай-бо».
• Ходят в фитнес–центры и дети. Для них организовываются специальные занятия, которые проходят в игровой форме.

В общем, в фитнес–зале занятие найдется для всех! Если у вас цель быстро похудеть, то вам подойдут силовые занятия. Если хотите не только заниматься на тренажерах, но и танцевать, то вам подойдут занятия в смешанных классах. Если ваше желание только танцевать, то для вас будут приемлемыми хореографические уроки различной направленности (латина, диско, степ, восточные) и разных уровней.

Однако, чтобы вы не выбрали, помните, что нужно начать с низкой интенсивности. Особенно если до этого вы совсем не занимались спортом. А как же выбрать нужные уроки? Для этого в фитнес–центрах существуют пометки – I, II, III, которые указывают на уровень интенсивности тренировок.

Первый уровень – занятия для новичков и тех, кто долго не занимался спортом. На таких занятиях инструктор пристально наблюдает за физическим состоянием всех и каждого. В процессе таких уроков формируются двигательные навыки и техника выполнения основных движений.

Второй уровень – занятия для тех, кто имеет средний уровень подготовки. На таких тренировках нагрузки низкой, а также средней интенсивности.

Третий уровень – это занятия для людей подготовленных, тех, кто имеет опыт и занимается уже достаточно долго. Нагрузки здесь высокой интенсивности.

Во многих фитнес–центрах есть также специализированные группы для будущих мам. Сюда приглашаются женщины с ранними сроками беременности. Занятия проводятся под наблюдением опытных тренеров. Благодаря таким занятиям у женщин развивается гибкость, суставы становятся более подвижными, мышцы находятся в тонусе, проходит общефизическая подготовка к родам. Выполнение определенных упражнений предупреждает у женщин варикоз, отеки, запоры, плоскостопие, слабость родовой деятельности.