 |
|
|
|
|
05.06.2010 На правах рекламы Во многих современных семьях принято несколько раз в год отправляться на различные курорты. Это правильно, поскольку отдых человеку необходим. А что можно сделать для своего организма не уезжая далеко от дома? Даже бездушной машине нужен отдых, что уж говорить о человеке. Не стоит думать, что речь идет только о заграничных курортах и пляжах далеких островов. Как известно, отдых – это смена рода деятельности. Сегодня мы расскажем о том, как вернуть себе прекрасное самочувствие при помощи простых приемов расслабления. Первый прием – это метод глубокого дыхания. Расположитесь на стуле так, как вам удобно. Обратите внимание на то, что все мышцы организма в данный момент должны быть расслаблены. Теперь сделайте глубокий вдох и выдох. Желательно повторить упражнение несколько раз. Заряд бодрости можно усилить, если на вдохе мысленно проговаривать «я вдыхаю здоровье», а на выдохе – «я выдыхаю любовь». Сегодня в релаксации очень помогают массажные кресла panasonic, но их нельзя размещать на открытом воздухе. Следовательно, необходимо дополнить свой отдых активными действиями. Например, можно совершать прогулки на свежем воздухе. Ученые доказали, что 15-20 минут ежедневных прогулок способствуют обретению спокойствия, уменьшению жировых отложений и улучшению общего состояния организма. Если есть возможность, то желательно несколько раз в месяц выезжать на природу. Наиболее действенным методом расслабления считается медитация. Такой прием дает стопроцентную релаксацию. Итак, сядьте на стул таким образом, чтобы ваша спина была прямой, но расслабленной. Если вам будет удобно, то можно подогнуть ноги под себя. Теперь руки помещаем вверх ладонями на колени. Закройте глаза и приведите в норму дыхание. Отбросьте плохие мысли и начинайте глубоко, но медленно дышать. Кстати, можно начать считать цифры. Изначально стоит медитировать по 5-7 минут, а потом можно доводить время расслабления до получаса. Чтобы закрепить эффект, который дают вам массажные кресла, можно обратиться к медитации в движении. Найдите диск со спокойной музыкой, включите его, закройте глаза и начинайте двигаться так, как подсказывает вам ваше тело. Наконец, достаточно действенным считается так называемый метод визуализации цвета. Что это такое? Примите то же положение, что и в неподвижной медитации. Теперь представьте себя в местности, где собрано множество цветовых гамм. Например, на альпийском лугу. Попробуйте вдохнуть воздух, окружающий вашу фантазию, почувствовать цвета. Желательно экспериментировать с цветами, ища успокаивающие вас комбинации. Когда вы обретете спокойствие и почувствуете себя отдохнувшим, ваше тело будет готово к новой работе. Следовательно, все дела пойдут быстрее, а про болезни можно будет забыть. |
|
