Весело и с пользой

Правильный температурный режим является одним из условий крепкого здоровья с первых дней жизни малыша. Прекрасно, когда в его комнате установлена не только радионяня современной модели с двухсторонней связью, но и комнатный термометр, облегчающий контроль температуры воздуха. Воздух, солнце и вода издавна обеспечивают выбор возможностей закаливания. И в сравнении с первыми двумя вода обладает максимальной теплоемкостью – в 28 раз выше воздуха. К примеру, находясь в воде температурой 15°С, человек тратит на терморегуляцию в 28 раз больше тепла, чем если бы он находился на воздухе той же температуры без одежды.

Кроме того, вода оказывает на человека активное механическое воздействие. А купание в морской воде полезно еще и наличием растворенных в ее составе минеральных солей и других веществ. Определившись со способом закаливания, следует согласовать его время. Лучшим периодом для этого является лето, когда холодное обливание или обтирание, купание в прохладной морской воде компенсируется комфортной температурой внешней среды.

Максимальное внимание закаливанию себя и детей можно уделить во время отпуска. Отдых у моря и активные игры, в которых могут использоваться детские батуты или качели, наземные и водные аттракционы, уже создают условия для оздоровления. Введение в режим дня обливаний прохладной водой может стать не только полезным, но и веселым занятием.

Начинать закаливание следует с обливаний водой комфортной для тела температуры, подбираемой индивидуально в промежутке 34-38 градусов по Цельсию. Каждые три-четыре дня температура понижается на 1-2 градуса, до достижения желаемого предела. Он обычно составляет 10 – 14 градусов. При обливании водой более низкой температуры, которая может достигать 3-5°С, процедура должна завершаться энергичным растиранием полотенцем.

Значительно менее известна практика закаливания носоглотки, особенно рекомендуемая часто болеющим ангиной детям и взрослым. Она схожа с обливанием, только температура применяемой для полоскания горла воды начинается с 28 - 30°С и снижается до 8 - 10°С. Закаливанием носоглотки, как и организма в целом, нельзя заниматься во время болезни, обострения хронических или сезонных заболеваний, особенно сопровождаемых острыми приступами.