Плавание как стиль жизни

Оказывается сложно. И можно вполне согласиться с доводами, которые приводятся в свое оправдание. Большинство людей встают утром очень тяжело. Даже если и спят необходимое количество время. И как можно их заставить еще и бежать на улицу спросонья? Им, вообще-то, все равно придется бежать – на автобус или на маршрутку.

Когда приходится выбирать между “быть богатым” или “быть здоровым” – все выбирают второе… Однако, зачем так жестко-то? Может, стоит выбрать такой стиль жизни, чтобы не пришлось относить приобретенное богатство в “аптеку” в обмен на возврат здоровья? Определенно об этом стоит подумать…

Когда будете выбирать между богатством и здоровьем, возьмите себе в помощники “плавание как стиль жизни” и у Вас будет и то, и другое. А ведь только в этом случае можно радоваться жизни каждый день!

Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Значит, получается, что за 40 минут сеанса вы заставляете напрягаться всем своим мышцам, получая при этом колоссальное удовольствие плавая в теплой воде (в большинстве бассейнов вода подогревается до 28 градусов тепла).

Если вы не умеете плавать профессионально, самое главное- это попытаться разнообразить ваши движения в воде. И минимум простоя в воде. Даже, если устали, делайте любые движения ногами и руками. Довольно эффективно растягивание позвоночника в воде. Делается это очень просто. Там, где стоят тумбы для прыжков есть поручни. Вот за них и цепляйтесь руками и висите. В то же время можно и «закручивать» себя, подтягивать ноги к туловищу. А если повиснуть спиной к стенке, то тут вам и упражнения «велосипед» и «ножницы».

Все это чередуйте с плаванием. Попросите у сотрудников бассейна специальную пенопластовую дощечку с прорезями для рук. Закиньте под голову и плывите на спине, работая ногами. Такого довольно эффективного упражнения для снижения объема бедер еще стоит поискать.

Теперь положите любую руку на дощечку и плывите на животе, гребя другой рукой. Затем поменяйте руки. Это упражнение поможет избавиться от жировых отложений в области шеи и спасти от шейного остеохондроза. Все эти советы приведены для тех, кто плавать умеет чуть-чуть. Ну а те, кто плавает на «хорошо» и «отлично» следует просто увеличить нагрузку.

Итак, вот таким нехитрым способом, особенно не напрягаясь, можно получить потрясающий заряд бодрости и пользу для вашего тела. Ведь вы будете устанавливать свое время занятий. Но рассчитывайте заниматься не менее 2 раз в неделю.

Самое главное – это чтобы плавание вошло в систематическую привычку. А «кнутом» может послужить покупка абонемента для того, чтобы вас в любом случае заставляло подниматься и идти в бассейн (никому же не захочется бросать деньги на ветер).

Удачи вам и крепкого здоровья!