Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2020 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Плавание как стиль жизни

01.02.2011
Елена Мишалева


Как утверждают многие специалисты, нашему организму необходима физическая нагрузка. Это аксиома и с ними не поспоришь.

Все это очень просто на словах, все это просто, когда смотришь на бегающего по утрам соседа, на стройных подруг, посещающих занятия по фитнесу. Вроде бы, что тут сложного - встать с утра пораньше, сделать зарядку, пробежать вокруг дома пару кругов или вечером сходить на аэробику….

Оказывается сложно. И можно вполне согласиться с доводами, которые приводятся в свое оправдание. Большинство людей встают утром очень тяжело. Даже если и спят необходимое количество время. И как можно их заставить еще и бежать на улицу спросонья? Им, вообще-то, все равно придется бежать – на автобус или на маршрутку.

Когда приходится выбирать между “быть богатым” или “быть здоровым” – все выбирают второе… Однако, зачем так жестко-то? Может, стоит выбрать такой стиль жизни, чтобы не пришлось относить приобретенное богатство в “аптеку” в обмен на возврат здоровья? Определенно об этом стоит подумать…

Когда будете выбирать между богатством и здоровьем, возьмите себе в помощники “плавание как стиль жизни” и у Вас будет и то, и другое. А ведь только в этом случае можно радоваться жизни каждый день!

Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Значит, получается, что за 40 минут сеанса вы заставляете напрягаться всем своим мышцам, получая при этом колоссальное удовольствие плавая в теплой воде (в большинстве бассейнов вода подогревается до 28 градусов тепла).

Если вы не умеете плавать профессионально, самое главное- это попытаться разнообразить ваши движения в воде. И минимум простоя в воде. Даже, если устали, делайте любые движения ногами и руками. Довольно эффективно растягивание позвоночника в воде. Делается это очень просто. Там, где стоят тумбы для прыжков есть поручни. Вот за них и цепляйтесь руками и висите. В то же время можно и «закручивать» себя, подтягивать ноги к туловищу. А если повиснуть спиной к стенке, то тут вам и упражнения «велосипед» и «ножницы».

Все это чередуйте с плаванием. Попросите у сотрудников бассейна специальную пенопластовую дощечку с прорезями для рук. Закиньте под голову и плывите на спине, работая ногами. Такого довольно эффективного упражнения для снижения объема бедер еще стоит поискать.

Теперь положите любую руку на дощечку и плывите на животе, гребя другой рукой. Затем поменяйте руки. Это упражнение поможет избавиться от жировых отложений в области шеи и спасти от шейного остеохондроза. Все эти советы приведены для тех, кто плавать умеет чуть-чуть. Ну а те, кто плавает на «хорошо» и «отлично» следует просто увеличить нагрузку.

Итак, вот таким нехитрым способом, особенно не напрягаясь, можно получить потрясающий заряд бодрости и пользу для вашего тела. Ведь вы будете устанавливать свое время занятий. Но рассчитывайте заниматься не менее 2 раз в неделю.

Самое главное – это чтобы плавание вошло в систематическую привычку. А «кнутом» может послужить покупка абонемента для того, чтобы вас в любом случае заставляло подниматься и идти в бассейн (никому же не захочется бросать деньги на ветер).

Удачи вам и крепкого здоровья!


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/