 |
|
|
|
|
19.02.2011 Елена Андреева С приходом холодов и малыши, и взрослые начинают чаще болеть. Но дело вовсе не в самом холоде, а в том, что люди страются меньше бывать на улице, больше проводят времени в отапливаемых помещениях и редко их проветривают. Такие условия – просто рай для всевозможных вирусов. Если ребенок еще не ходит в детский сад или школу, то это не значит, что он не может заболеть: ОРВИ может принести папа с работы или мама из магазина. Если вы не делали ребенку прививку от гриппа, то он в группе риска, вместе с остальными детьми, пожилыми людьми и беременными женщинами. Впрочем, нередко бывает, что прививка не работает так, как надо, потому что в этом году пришел, к примеру, грипп-А, а не грипп-В, как ожидалось. Или гриппа не будет вовсе, а всех массово настигнет обычная ОРВИ. Итак, как же уберечь себя и детей от болезни в разгар эпидемии: 1. Мыть руки и как можно чаще; 2. Больше гулять на свежем воздухе, идеально – в сосновом и еловом лесу или на морском побережье; 3. Делать зарядку или пробежки по парку; 4. Не ходить на массовые мероприятия в помещении: утренники, дискотеки, в театр, кино и даже в гости; 5. Стараться не пользоваться общественным транспортом; 6. Принимать комплексные витамины, посоветовавшись с врачом. Но: и сами себе, и ребенку ни в коем случае не назначайте ни витамины, ни какие-либо иммуностимуляторы; 7. Пейте больше воды, морсов, компотов; 8. Ешьте свежие фрукты и овощи; 9. Исключите из рациона сахар и сладости, из-за частых выбросов инсулина иммунитет незначительно может быть снижен; 10. Высыпайтесь; 11. Проветривайте квартиру; 12. Соблюдайте оптимальный температурный режим +180C и влажность не менее 70%. Именно при таких условиях слизистая носа не пересыхает и может активно бороться с вторжением вируса. 13. Каждый день делайте влажную уборку всех поверхностей; 14. Избавьтесь от пылесборников, которых обожают вирусы: громоздких мягких игрушек, ковров, многочисленных статуэток и проч.; 15. Одевайтесь по погоде; 16. Замерзшие на улице руки или ноги погрейте дома в горячей воде прямо из-под крана; 17. После возвращения с улицы промывайте нос водой и полощите рот; 18. В помещении капайте в нос физраствор или аптечные спреи на основе морской воды; 19. Чаще обычного стирайте одежду и меняйте постельное белье; 20. Принимайте ванны с морской солью. А еще старайтесь сохранять бодрость духа и хорошее настроение! Доказано: никакая зараза не липнет к тем, кто весел, позитивен и оптимистичен. Будьте здоровы! |
|
