 |
|
|
|
|
15.12.2011 Елена Зяблик Начиная закаливание мы, как правило, стремимся сделать себя здоровее и более устойчивыми к воздействию внешних факторов, совершенно не думая о том, что закаливание это еще и «радость в нашем доме», точнее – всплеск определенных гормонов удовольствия в организме, которые и приводят к ощущению счастья и бодрости на весь день. Как известно, центр удовольствия в нашем организме один, а стимулирует его работу очень много гормонов (а не только электроды, как мы привыкли считать из опыта с мышкой), поэтому давайте рассмотрим основные гормоны, которые вашему телу поможет вырабатывать закаливание. Напрямую с закаливание можно связать четыре гормона, которые дарят нам ощущение свободы, радости жизни, и полного удовольствия от своего тела: серотонин, эндорфин, допамин, соматотропин, окситоцин. Серотонин – это гормон, который в народе больше всего известен как «гормон счастья». Мы знаем, что он вырабатывается при поедании различной вкуснотищи, но забываем, что при умеренных физических нагрузках он вырабатывается гораздо активнее и этот процесс приносит больше пользе. Так что – на пробежку на свежем воздухе, можно и босиком – вперед, за серотонином! Одновременно с ним вырабатывается и второй «наркотик» организма - эндорфин. Кроме этого серотонин повышается при обливаниях и смене температурного режима. Эндорфин – любая смена происходящего, чаще – резкая перемена и изменение. Сидели на месте – встали и попрыгали, пробежались внезапно по улице, сняв офисный пиджак, облились, пять же, утром, контрастный душ приняли… всё это на пользу вашему организму. Окситоцин – гормон удовольствия от касания и общения. Между прочим, закаливание позволяет завести новые знакомства благодаря вашему влечению. Некоторые практикуют джоккинг (бег трусцой) в компании, получая таким образом и необходимую дозу общения. Если окситоцина не хватает, человек постепенно становится букой, сидит в углу и не хочет ни с кем общаться, не способен дарить и принимать нежность. В общем – общайтесь с товарищами по разуму и увлечениям. Кроме этого, этот гормон вырабатывается при касаниях и любых тактильных ощущениях: например, при самомассаже и контрастном душе.
Наконец, соматотропин – гормон, который регулирует не только пропорции и рост (очень важен для детей!), но и общий вид тела: волосы, кожа, ногти, гладкость ножек и так далее. К процедурам закаливания его можно отнести с некоторой натяжкой, ведь он вырабатывается только в фазе глубокого сна. А при нашей активнострессовой жизни сон у 90% людей нарушен. Закаливание же позволяет нормализовать сон, сделать его более глубоким. Получается что так, опосредованно, мы путём закаливания воздействуем и на этот гормон. Таким образом мы видим, что закаливание, которое было изобретено еще древними греками, приносит пользу, которую с успехом доказывают современные ученые-физиологи. Так что отговорок больше быть не может: вперёд, на закаливание. |
|
