Сезонность закаливания

Осень: ну давайте скажем правду – это не самое удобное время для начала закаливания по той простой причине, что осенью большинство населения пребывает в тоскливом настроении и организм автоматически переходит в режим повышенного энергосбережениях своих ресурсов. Так что длинные прогулки на улице отменяются – мало кто любит гулять или бегать под проливным затяжным дождем. Впрочем, когда вы втянетесь в ежедневные прогулки или пробежки – вас, поверьте, уже не остановит дождь любого уровня. Осенью лучше и легче всего начинать обливания или принятия контрастного душа, неплохо бы добавить (так сказать, для сугреву) и баню или сауну с принятием после ледяного бассейна. Однако будьте аккуратны выходя после подобных процедур на пронизывающий осенний ветер: организм не сразу поймет и поверит вам, что он закаленный, и может выдать незапланированную простуду. Вообще осенью будьте предельно аккуратно с ветрами и тем уровнем «физиологического стресса» (на котором и зиждется закаливание), который вы собираетесь организовать своему организму. Осенью организм ленив, ослаблен и не хочет ничего, кроме покоя.

Зима: на мой личный взгляд – отличное время для начала закаливания, куда как лучше весны. Темное сонное утро, желание подольше поспать, лень и дремота… и тут раз! – на тебе! Подарок бодрости и свежести с самого утра. Плюс прогулки по морозному воздуху, да бодрым шагом, да до полного прогрева любимого тела – никто не отменял. Да и для прогулок босиком по снегу – именно зима – самое время. Если вы давно практикуете закаливание, то вы можете добавить обливание водой в зимних условиях, но это процедура, которая требует действительно серьезной подготовки, в течение не одного месяца.

Весна! Как много в этом слове, для каждого из нас и уж тем более для тех, кто решил начать закаляться именно весной. Весной лучше всего начинать длительные прогулки или бег, в рамках закаливания. Пусть организм и устал и даже запылился от зимы (особенно если вы не уделяли ему должного внимания) – он проснется как только вы начнете регулярно «выводить» его (то есть саму себя, то есть свое единственной любимое тело) на улицу для прогулок и закаливания. На ранних весенних прогулках постарайтесь «оголять» как можно больше поверхности тела, но не забывая хранить в тепле голову, руки, а ноги – в сухости. Избегайте быть продутым ветром. Если Вы закаливаете ребенка, то ему достаточно снять запасные одеялки из коляски и варежки.

Лето: самая благодатная пора для любых манипуляций с закаливанием. Тут вам и прогулки в любое время суток, и реки-озера, и обливания на балконе (берегите соседей!), и зарядка на свежем воздухе – всё, что вашей душе угодно в любом количестве.

Помните, что в закаливании как ив спорте важно не перегнуть палку, в каком бы сезоне вы не начали увлекаться собственным здоровьем – будьте бдительны и аккуратны, соблюдайте режим и расписание, слушайте свой организм. Он у вас один и вы стремитесь его не уничтожить новыми методами, а помочь ему чувствовать себя лучше.