 |
|
|
|
|
15.01.2012 Елена Зяблик При выборе системы закаливания, которую вы будете применять у себя в семье, уделите особое внимание её осуществимости, простоте и доступности в быту. Например, бегать по утрам на снегу в Питере или Москве не представляется разумным, да и снег лежит не в течение всего года. Неразумно и планировать троекратное в течение недели посещение бани: вам слишком быстро надоест эта бесполезная трата ресурсов, как временных, так и физических. Главное в закаливании – это простота и осуществимость, доступность и легкость. И мало что может дать нам сочетаемость этих факторов в легком бытовом доступе. Кроме наших любимых и ценимых солнца, воздуха и воды. При этом вода, на мой личный взгляд, это самый доступный и простой элемент закаливания, даже если вы живете в густонаселенной коммунальной квартире. Существует несколько методик по использованию воды как элемента закаливания, и, в целом, все они подразумевают за водой главенствующую роль. Это холодные обливания (пусть и на морозе, мороз тут – дополнительный фактор, как, скажите мне, можно облиться на морозе без воды? То-то же – никак), это баня или сауна с последующим нырянием (вода и в парилке и в бассейне). И контрастный душ – самое простое и доступное средство домашнего закаливания для любого возраста. Когда я говорю о любом возрасте, я имею в виду новорожденных младенцев и бабулечек 90 лет. Да, да, еще сто лет назад был разработан метод лечения артритов путем дозированного обливания суставов холодной водой. Не удивляйтесь. Так что, если ваша бабулечка бодра и весела, обладает легким нравом – вы можете запросто подключить и её к процедурам закаливания вашего драгоценного чада. С чего начинается контрастный душ? Как и Родина он начинается с малого. Существует два варианта развития событий: постепенное уменьшение температуры воды или постепенное увеличение площади облива холодной водой. В первом случае вы расписываете программу постепенного уменьшения температуры воды от горячей- теплой, до горячей-горячей с переходом в ледяную. Занять этот процесс может несколько месяцев, особенно если ребенок изнежен или нервно не очень спокоен. И уж особенно, если вас самих, как родителей, эти манипуляции пугают или хотя бы настораживают. Не пытайтесь ускорить процесс привыкания, пользы будет гораздо меньше и хорошо, если не будет вреда. Закаливание должно быть в радость всем участникам процесса. Во втором случае вы начинаете обливания сразу же ледяной водой, но с очень малой площади детского тельца. Например, вы обливаете горячей водой, а затем холодной только стопы вашего малыша. Или только кисти рук. Или то и другое. А затем уже увеличиваете площадь обливания. Общее для обоих методик: сама структура контрастного душа. А именно – смена воды происходит трижды, начинается с горячей и заканчивается холодной. На каждую воду дается 20-40 секунд, в зависимости от площади, которую затрагивает контрастный душ. Можно и соединить эти методики: приучив ребенка обливать стопы ножек и ручки по локоть, увеличьте «мокнущую» поверхность, снизив, одновременно, температуру горячей воды и, соответственно, повысив температуру холодной. А можно и не менять температурный режим, просто увеличивая поверхность «обработки» - выбор тут за вами, как за теми, кто видит своего ребенка постоянно и видит, как малыш реагирует на происходящее. И, в который раз напоминаю, закаливание должно приносить радость всем участникам процесса борьбы за здоровый образ жизни. |
|
