Как это работает (финская сауна)

В чем особенность финской сауны? Пожалуй, главная особенность финской сауны в том, что она оказывает целебное действие на наши организмы при помощи горячего сухого воздуха, температура которого 120-140 градусов по шкале Цельсия. Такой жар переносится организмом легко благодаря низкой влажности (от пяти до пятнадцати процентов).

Как устроена финская сауна? Размер парилки в финской сауне около четырех квадратных метров. Полки расположены, как правило, в несколько ярусов. Обычно это 2-3, вдоль стен. На самой нижней полке самая низкая температура – это место для ослабленных людей или новичков в «саунном» деле. Самая высокая для людей подготовленных, которые легко переносят перепады температур.

Как сауна помогает снять стресс? Горячий воздух разогревает мышцы настолько, что вызывает к ним дополнительный приток крови и, как следствие, отток крови от мозга – а это помогает расслабиться и распрощаться хоть на некоторое время со стрессом.

Что делает сауна с иммунитетом? Укрепляет. Финская сауна помогает, в определенном, конечно же, смысле, выработке интерферона, а сочетание особого температурного режима и влажности обеспечивает обильное потоотделение и буквально «вынос»шлаков из тела.

А что с обменом веществ? Сауна нагружает сердечно –сосудистую систему, она начинает работать гораздо интенсивнее, что положительно сказывается на ее тонусе и работоспособности. Доказано, что сауна стимулирует белковый обмен, а это приводит к лучшему усвоению и белков, и углеводов, и минеральных веществ. Скорость обмена веществ в сауне увеличивается, по мнению ученых, на 30%.

А сауна для красоты? Конечно! Открываются поры, с потом выносится всякая глубинная гадость. Приток крови к коже насыщает ее различными питательными веществами, что гораздо полезнее, чем кремы. Да и спится после сауны в разы лучше – а крепкий сон всегда на пользу красоте.

Для максимального эффекта от сауны соблюдайте следующие правила:

• примите перед сауной душ, не стоит использовать гель для душа или мыло, что бы сохранить жировую пленку на коже – ведь именно она предохраняет кожу от пересыхания;
• ни в коем случае не заходите в парную с мокрой головой, обязательно наденьте специальную шапочку или оберните голову полотенцем – в противном случае велика веротяность теплового удара;
• начинайте сеанс с нижних полок, дайте себе время привыкнуть, так эффект будет гораздо лучше. Меняйте положение тела для того, что бы полностью прогреться и сделать визит в сауну более эффективным;
• после посещения парилки необходимо отдохнуть. Золотое правило – на 10 минут парной , 20 минут отдыха;
• не принимайте участие в соревнованиях, кто тут больший «пацан» и дольше высидит. Опирайтесь только на свое собственное самочувствие, вы у себя – одна;
• после первого посещения парной можно принять холодный душ или поплавать в бассейне. После этого – горячий душ и отдых;
• пить следует травяной чай, а не спиртные напитки!
• выделите на посещение сауны весь день или по крайней мере вторую половину дня – ведь на саму сауну потребуется около 2 часов, а потом еще и отдохнуть захочется;
• после сауны примите душ, вымойте волосы. Одеваться можно только после того, как тело полностью остынет.

Ну и последний вопрос: что есть и пить в финской сауне? Специалисты и любители советуют пить и есть в финской сауне только легкие напитки и пищу. Отдавайте предпочтение нарезкам рыбы, овощей, вегетарианским блюдам и фруктам. Учтите, что соленые и жареные блюда задерживают воду и могут лишить вас удовольствия от процесса парения. Пейте больше жидкостей (травяные чаи (не черный!), настойки из клюквы или брусники, черной смородины, ) для того, что бы восполнить потерю жидкостей, ведь в сауне мы теряем до полтора литров жидкости за один сеанс! Напитки пейте, пожалуйста, теплыми – так тело быстрее адаптируется снова к холодному (по сравнению с сауной) воздуху.