Осеннее закаливание

Это всё, конечно же, шутки. И про жабу, и про мой характер. Характер у меня ровный, стойкий и нордический. Благодаря ледяной воде, как метко отметил мой друг. Ну а теперь всё-таки серьезно. Осеннее закаливание. В чем особенности?

Особенности в том, что это осень – световой день резко сокращается, настроение временами внезапно ухудшается, леннность обостряется, грачи улетели. Лень и меланхолия – основные особенности осеннего закаливания. При этом как первое, так и второе лечится закаливанием.

Из всех методов закаливания осенью проще всего организовать обливания. Гулять в любую погоду хочется далеко не всем, загорать особо негде, оголять телеса для воздушных ванн хочется еще меньше. Ну правда, даже я, известная эксперементаторша с новыми ощущениями, не готова выходить на балкон под пронизывающий ветер голышом. Другое дело обливания. Я вообще пополоскать в воде люблю. Я водой всё лечу – и плохое настроение, и раздражение, и усталость и всё остальное, что со мной приключается – я несу под воду и смываю.

Обливаться осенью очень просто – даже если очень холодно на улице, вы приходите домой, включаете горячую воду и прогреваетесь полностью, от кончика носа до мизинца на стопе. И когда вы прогрелись, разомлели и готовы идти под одеялко – вы берете и обливаетесь холодной водой. Стресс? Ещё бы! в этом и смысл! Резкий контраст, смена обстановки – всё это действует на организм стимулирующе.

Не стоит начинать обливания экстремальным образом. Поверьте. К тому, что бы обливаться осенью примороженной водой я шла довольно долго и вообще не знаю, можно ли это советовать кому-либо, кроме как себе. А вот даже обливания водой комнатной температуры подействуют осенью благотворно и пробуждающе. На организм любого уровня подготовленности.

Сколько раз в день вы принимаете душ или ванну? Я в осеннее время минимум трижды. Утром. Днем, после пробежки. Вечером, перед сном. Дополнительно – если где-то подмерзла или попала под дождь. В любом случае, каждое «принятие» горячей воды я заканчиваю обливанием водой другого температурного режима. После пробежки, например, контрастный душ по классической схеме три на три: три смены воды, закончить холодной. Водой с морозца я обливаюсь утром, после самого горячего душа. Фактически утренний душ мне и нужен только для того, что бы можно было зарядиться энергией от ледяного обливания. Ну а вечером я обливаюсь медленно и аккуратно прохладной водой, комнатной температуры, при чем если день мерзкий с моросью за окном и противным ветром водой я делаю для вечернего обливания специальную воду: лимонную, апельсиновую или яблочную. Делается она просто: утром или в обед вы заливаете горячей водой вымытый лимон, апельсин или яблоко и закрываете ведро крышкой вплоть до вечернего обливания. Аромат придаст вашему настроению радости и умеренно бодрости.

Не стоит обливаться ледяной водой вечером – не зря я использую эту процедуру утром – такое обливание бодрит чрезвычайно. Я обычно во время него аж кричу в голос, распугивая домашних. После чего вылетаю пулей из душа и весь день лучусь энергией и нордическим характером. Чего и вам, кстати, желаю.

Но самое главное, шутки в сторону: в любом случае осеннее закаливание должно приносить вам удовольствием, а не быть похожим на жабу. Попробуйте, вам понравится.