Основные принципы закаливания. Систематичность и регулярность.

Первый принцип – систематичность и регулярность. Этот принцип подразумевает, что закаливание проводится систематически и регулярно: каждый день, изо дня в день. При любой погоде и, внимание, - при любом самочувствие. Дело в том, что закаливание может обострить некоторые заболевания и появившийся насморк может отпугнуть на шесть дней того, кто решил закаляться, однако обратите внимание, что это нормальное явление. Исключение составляет температура. Даже если вы собираетесь в поездку, где у вас не будет возможности заниматься привычной схемой закаливания, у вас должна остаться как минимум одна процедура, которую вы сможете выполнять даже в палатке посреди Сибири. А вот что это будет – обливание или зарядка голышом, решать вам. Это же относится и к детям. Пропускать обливания из-за поездки на море не просто не рекомендуется, а даже, можно сказать, и откровенно запрещается. Ведь на закаливание ребенка родители решаются чаще всего вовсе не от идеального детского здоровья, а совсем наоборот.

Рекомендуем вам также закрепить за закаливающими процедурами конкретное время дня и соблюдать режим последнего. Смысла в закаливании, если вы собираетесь «оздоровиться», посещая затем ночные клубы и не высыпаясь, не будет. Будет только дополнительный стресс. Правомочно применять и к детям: каждый день, вне зависимости от того, каникулы это или просто выходной день, день должен начинаться в одно и то же время – лучше вздремнуть днем или лечь пораньше, чем встать попозже. К сожалению, эта точка зрения крайне непопулярна в наших кругах и когда людям хочется выспаться, они предпочитают валяться в кровати до упора, нанося тем самым вред своему организму. Итак, особое время. Удобнее всего совершать закаляющие процедуры утром. При соблюдении этого основного правила - систематичности и регулярности - у закаляемого организма вырабатывается особая стереотипная реакция на выбранный к применению раздражитель. Изменения реакции организма на холодовой, или тепловой раздражитель, развивается правильно лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Это относится и к режиму дня. Любой организм, даже находящийся в стрессовых условиях (каждый день подъем и отход ко сну в разное время, например), существует к некоем биологическом ритме, поэтому для того, чтобы помочь организму (своему или детскому – неважно) быть более здоровым, следует наладить режим и обязательно учитывать режим закаливания. Кроме этого, довольно умозрительного рассуждения, предлагаем вам следующую информацию, подтвержденную медиками: перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. А, значит, снижается скорость адаптивной реакции при возникновении уже не «игрушечного» стресса, а, например, промокших ног. Получены следующие данные: при проведении закаливающих процедур в течение трех месяцев, а затем их внезапное прекращение, приводит к потере приобретенных, благодаря закаливанию, навыков, в течение всего лишь четырех недель! И это у взрослого, у детей же эта цифра вообще равна максимум неделе.

Итак, прежде чем приступить к закаливанию, подумайте о том, что систематичность и регулярность в этом деле важна, и ее соблюдение является одинм из столпов, на которых держится закаливание.