Основные виды закаливания. Закаливание холодом.

Люди (и дети, даже новорожденные) делятся на более устойчивых к холоду и менее устойчивых. При этом у людей, которые устойчивы к низким температурам теплообразование в организме происходит куда как более интенсивно, чем у людей с низкой устойчивостью к холоду. Чувствительность к холоду зависит и от состояния подкожного жира и самой кожи. Чем больше подкожного жира (речь не об ожирении, конечно же, а о так называемых «холодостойких жирах») и чем более грубый роговой слой кожи, тем меньше люди мерзнут. При этом охлаждение небольших участков кожи, у людей, которые не привыкли к холоду, организм которых не имеет навыка борьбы с такого рода стрессом, приводит к обморожению. В более легком и «классическом» варианте переохлаждение стимулирует возникновение «простуды». Как возникает «простуда»? При охлаждении даже небольших участков кожи (например, горла, или пальцев рук, я уж молчу про любимое бабушкино «опять ноги промочил») расширяются сосуды слизистой оболочки носа и носоглотки. А это уже воспаление. На эти расширенные сосуды, которые делают слизистую слишком восприимчивой к внешним раздражителям и агентам (вирусы и бактерии также ими являются), присаживается «простуда» и вот незакаленный ребенок уже не просто «сопливит» (нормальная реакция даже здорового носа на расширение сосудов), но и заболевает. При этом у людей закаленных и привычных к холодовым нагрузкам не происходит расширения сосудов слизистой ни носа, ни носоглотки. Это же относится и к детям.

Закаливание холодом осуществляют двумя путями – использованием воды и пребыванием на открытом воздухе. При этом использованию водных процедур отдается предпочтение из-за удобства использования. Обтирания, обливания, контрастные души – все эти процедуры помогают вам и вашим детям быть здоровее и не требуют никаких дополнительных средств кроме, разве что, ведра для обливания.

Однако не стоит думать, что закаливание холодом это так просто и совершенно безопасно. Использование холода как закаливающей процедуры может привести к изменению температурного режима. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду. То есть постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов - теплопродукции и теплоотдачи. Если приход тепла равен его расходу, то температура тела сохраняется на постоянном уровне. Если же теплопродукция преобладает над теплоотдачей, температура тела повышается. В связи с этим резкое понижение температуры для неподготовленного (незакаленного организма) ведет к повышению температуры и возникновению простудного заболевания. В обратной же ситуации перебор с закаливанием может привести и к понижению температуры тела.