Выбор закаливающих процедур

Честно говоря, я совершенно не знаю, закаляются ли жители тропических районов Земли и как они вообще смиряются с агрессивностями их среды, поэтому говорить о закаливании мы можем только в отношении наших погодных условий. Когда жара сменяется ветром, когда тепло хочется удержать отсутствием шарфа, и когда хочется все также испытывать прилив бодрости, как и в майское утро. А тут осень, то, сё… В общем, противно, не май, прямо скажем. Собственно закаливание в наших широтах и нужно для того, чтобы привыкнуть к холоду и еще раз к холоду, точнее, к перепадам температур – от тех, в которых мы находимся в помещение, к тем, что встречают нас на улице. Привыкнуть к этим перепадам можно используя холод. Холод можно использовать следующим образом: обтирания холодной водой, обливания холодной водой, контрастный душ, аэротерапия (активные прогулки на свежем воздухе, в случае невозможности проявления активности – просто нахождение на свежем воздухе). Вопрос в том – что выбрать.

Ну, в идеале конечно, выбрать все и сразу, да еще и здоровое питание и восьмичасовой сон в проветриваемой комнате. Но давайте при выборе закаливающих процедур исходить из ваших реальных возможностей: сколько у вас есть времени и в какое время суток? Первую неделю, решившись на закаливание, вы, конечно, найдете и час и два, и вообще мир заиграет яркими красками, а вот через месяц появится слишком много других дел, на эти час-два, поэтому лучше заранее определиться со своими временными возможностями –ведь закаливание работает только при ежедневном использовании закаливающих процедур, а потом эффект от него постепенно уходит и в случае резкого возобновления закаливающих процедур (месяц не обливались, а потом ух! Прямо из ведра 10-градусной водичкой), они, процедуры, могут и вовсе привести к заболеваниям.

Вода: самый легкий, простой и доступный способ закаливания. Всего-то зачастую и надо – купить ведро и выделить себе месяц спокойного привыкания. А можно и вовсе ничего не покупать – пользоваться любыми двумя полотенцами (обтирание) или полотенцем и мочалочкой (губкой). В случае предпочтения контрастного душа вообще ничего не надо – только душ. Время на водные процедуры от сорока секунд до десяти минут. Лидер по скорости, конечно же, обливание – набрать ведро и облиться. Можно два ведра. Второй по скорости – обтирание. Обтерлись холодной водой (намочив губку или полотенце), вытерлись-растерлись сухим полотенцем. Самая долгая водная процедура (не считая купаний в природных водоемах) – контрастный душ. Он занимает до 10 минут при правильном соблюдении техники.

Воздух: процедура чаще длительная. Воздушные ванны это не просто сделать три приседания при открытой форточке – если начнете с этого, рискуете заболеть. Грамотное лечение воздухом начинается с прогулок на свежем воздухе в хорошо утепленном состоянии. Не суетливая беготня в шапочке и трусах вокруг дома, а нормальные «теплоодетые» прогулки, по времени – около часа + завершающие процедуры дома. К завершающим процедурам относят омовение телес после прогулки и заминка. То етсь полтора часа каждый день

Совмещение: лучше всего, конечно, совмещать и то и другое и немножко третьего. Так, вы можете гулять только на выходных, но при этом не пропускать водных процедур, при этом прогулки будут выполнять не закаливающую функцию, а разгрузочную, а закаливание водой подготовит вас к тем холодовым стрессам, которые вы можете встретить на прогулке.