Основные виды закаливания. Массаж.

Итак, массаж – процедура, которой мы привыкли пользоваться в двух случаях – для наведения красоты и для экстренного лечения. Тем не менее, гораздо более продуктивно эта процедура работает как закаливающая – и тогда лечение, при грамотном использовании массажа как закаливающей процедуры, просто может и вовсе не понадобиться. Благотворная роль массажа объясняется тем, что большинство, буквально все применяемые приемы, действуют на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, и тем самым, при грамотном, повторюсь, подходе оказывают влияние на центральную нервную систему, а через нее на функциональное состояние всех органов и систем. В результате такой, казалось бы, «банальной процедуры», как массаж, улучшается кровообращение и питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез, при этом повышается и работоспособность мышц - ведь они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, быстрее освобождаются от продуктов распада. Увеличиваются эластичность и прочность связок, подвижность в суставах, ускоряется ток крови и лимфы.

Весь набор этих прелестей ведет к резкому улучшению самочувствия – но не после первых, допустим, пяти сеансов. Когда пойдет бурная реакция организма и лечение может начаться с классического обострения. Но в целом массаж приведет довольно быстро к тому, человек после массажа будет чувствовать себя бодрее, а процесс восстановления сил у него происходит быстрее.

Важно соблюдать правила: массаж должен проводить специалист (исключение составляет самомассаж и простые «домашние» поглаживания спины), вы не должны болеть, массаж с целью закаливания должен быть систематичным и регулярным, руки и тело должны быть чистыми. Остальное относится уже к специалисту – подбор масел, кремов и общих приемов. Ваша задача – получать удовольствие. Важность массажа еще и в том, что во время массажа вы опосредованно принимаете воздушную ванну – поэтому будьте бдительны и если вы только начали свое знакомство с закаливанием, не переусердствуйте и следите за тем, чтобы не переохладиться . Кроме этого вам важно знать, что при массаже используются следующие приемы в порядке их применения: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ритм, темп движений и силу давления (сдавливания). Различают две формы массажа: частный (локальный), когда массируется отдельно какая-либо часть тела, и общий массаж, при котором массируется все тело.

Массаж как закаливающую процедуру можно проводить курсом не реже двух курсов в год, по 10-15 сеансов (подберет массажист), но гораздо лучше и эффективнее использовать пять процедур каждый месяц.