Закаливание: Все о здоровом образе жизни, грудничковом плавании, жизни без лекарств

Реклама

Давайте дружить!

Google+


Карта сайта
Создание сайта
© 2005-2015 год, Деточка.ру
@ Связаться с автором



Гигиенические требования к закаливанию детей и взрослых

15.05.2013
Елена Зяблик


Для того, что бы процедура (любая!) имела эффект, необходимо соблюдать ряд правил. И даже такое, на первый взгляд, простое мероприятие, как закаливание, должно точно также соблюдать свои правила.

Впрочем, наверное к закаливаю требования все же жестче, чем к простым играм с детьми – ведь при закаливании речь идет, ни много ни мало, а о здоровье вашего ребенка. При чем не только о приобретении здоровья, но и о золотом правиле «не навреди».

Закаливание – мощнейший комплекс мероприятий, который может привести, при несоблюдении техник, к ухудшению здоровья, к травмам и затяжной «простуде». Напротив же, при грамотном проведении закаливающих мероприятий вы улучшите не только свое и детское здоровье в отношение «простуд», не только улучшите свой цвет лица, но и значительно увеличите качество жизни. Ведь закаливание повышает тонус сосудов, и они лучше реагируют на изменения окружающей среды, становятся более пластичными, лучше гоняют кровь, насыщают кислородом ткани и органы и даже, по заверениям ряда специалистов, при регулярном закаливании капиллярная сесть дополнительно прорастает, а значит, все больше энергии «носится» по сосудам, уходят головные боли и слабость, появляется спокойный сон и вообще жизнелюбие.

Кроме основных правил закаливания – их всего четыре – необходимо соблюдать еще и гигиенические требования к организации всех закаливающих процедур. Основные правила закаливания следующие:

  • постепенность в нарастании раздражающего фактора;
  • последовательность и регулярность в проведении процедур;
  • комплексность воздействия природных факторов (бесполезно обливаться «льдом», если вы продолжаете на улицу выходить трижды закутанными);
  • учет индивидуальных особенностей организма и состояние здоровья закаляемого.

Но даже при соблюдении этих основных факторов следует помнить и о такой банальной вещи, как гигиена. При этом для закаливания существуют свои гигиенические нормы, не так уж сильно отличающиеся от остальных норм, которые рекомендованы для занятий спортом. Прежде всего это касается одежды, в которой вы будете принимать закаливающие процедуры. Разумеется, это не относится к закаливанию водой – тут единственная одежда, в которую вы будете одеты – ваша собственная кожа. А вот к остальным природным факторам, воздействие которых, как мы помним, должно быть комплексным, необходимо подобрать гардеробчик, к которому необходимо предъявлять определенные требования.

Гигроскопичность, вентилируемость, ветройстойчивость, теплозащищенность – вот, пожалуй, основные характеристики одежды для закаливания. То есть вам и вашему ребенку в одежде должно быть не жарко, но и вы не должны быть продуваемы всеми весенними ветрами. Одежда должна впитывать ваш пот и быть, одновременно, хорошо вентилируемой (но не продуваемой, как сказано выше), при этом нигде не жать, дабы не тормозить кровоток, быть легкой и не болтаться на теле. Отдельные требования и к обуви: она должна быть легкой, теплой, сухой и ни в коем случае не натирать. Носки на каждый выход должны быть чистыми и лучше всего хлопчатобумажными. В случае появления мозоли занятия стоит прекратить, до заживления стопы (но это не отменяет домашней гимнастики при открытом окне с бегом на месте, например). Летний гардероб представляет собой шорты и майку, зимняя одежда обязательно включает шапку, а остальное – на ваше усмотрение, в соответствии с вышеперечисленными требованиями.


Последние статьи

Физическая активность и занятия спортом
Физическая активность и занятия спортом
Мы знаем одно простое правило: хочешь похудеть - трать больше, чем получаешь.
Список альтернативного поведения
Список альтернативного поведения
Если вы столкнулись с осознанием того, что ваше тело несколько больше,  чем вам мечталось ...
Роль жиров в деятельности организма
Роль жиров в деятельности организма
Как и все составные части нашего тела – жиры это то, без чего нам не обойтись.  Если их ко...
Чувство голода
Чувство голода
Каждому, кто хотел бы изменить свои пищевые привычки знакомо то, с чего все начинается: утомительное...
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Стадии голода или Я ем тогда, когда хочу
Для большинства людей, которые имеют пищевые нарушения или любые психологические травмы, связанные с...
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Тип пищевого поведения - компульсивный едок
Для тех, кто раз и навсегда определил себя «толстой жирной коровой» или «на несколько лет заплывшей ...

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Прегна: Все о беременности и родах
Маленькие детки - маленькие бедки... Школьники, подростки, студенты
Мамская

Компики: Все о планшетах и смартфонах. Выбор КПК: Palm, PocketPC, Symbian. Производители: Nokia, Qtek, HP
Ландшафтный дизайн: Все о ландшафтном дизайне
Rambler's Top100

© Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала http://zakalivanie.ru/