Для того, что бы процедура (любая!) имела эффект, необходимо соблюдать ряд правил. И даже такое, на первый взгляд, простое мероприятие, как закаливание, должно точно также соблюдать свои правила.
Впрочем, наверное к закаливаю требования все же жестче, чем к простым играм с детьми – ведь при закаливании речь идет, ни много ни мало, а о здоровье вашего ребенка. При чем не только о приобретении здоровья, но и о золотом правиле «не навреди».
Закаливание – мощнейший комплекс мероприятий, который может привести, при несоблюдении техник, к ухудшению здоровья, к травмам и затяжной «простуде». Напротив же, при грамотном проведении закаливающих мероприятий вы улучшите не только свое и детское здоровье в отношение «простуд», не только улучшите свой цвет лица, но и значительно увеличите качество жизни. Ведь закаливание повышает тонус сосудов, и они лучше реагируют на изменения окружающей среды, становятся более пластичными, лучше гоняют кровь, насыщают кислородом ткани и органы и даже, по заверениям ряда специалистов, при регулярном закаливании капиллярная сесть дополнительно прорастает, а значит, все больше энергии «носится» по сосудам, уходят головные боли и слабость, появляется спокойный сон и вообще жизнелюбие.
Кроме основных правил закаливания – их всего четыре – необходимо соблюдать еще и гигиенические требования к организации всех закаливающих процедур. Основные правила закаливания следующие:
- постепенность в нарастании раздражающего фактора;
- последовательность и регулярность в проведении процедур;
- комплексность воздействия природных факторов (бесполезно обливаться «льдом», если вы продолжаете на улицу выходить трижды закутанными);
- учет индивидуальных особенностей организма и состояние здоровья закаляемого.
Но даже при соблюдении этих основных факторов следует помнить и о такой банальной вещи, как гигиена. При этом для закаливания существуют свои гигиенические нормы, не так уж сильно отличающиеся от остальных норм, которые рекомендованы для занятий спортом. Прежде всего это касается одежды, в которой вы будете принимать закаливающие процедуры. Разумеется, это не относится к закаливанию водой – тут единственная одежда, в которую вы будете одеты – ваша собственная кожа. А вот к остальным природным факторам, воздействие которых, как мы помним, должно быть комплексным, необходимо подобрать гардеробчик, к которому необходимо предъявлять определенные требования.
Гигроскопичность, вентилируемость, ветройстойчивость, теплозащищенность – вот, пожалуй, основные характеристики одежды для закаливания. То есть вам и вашему ребенку в одежде должно быть не жарко, но и вы не должны быть продуваемы всеми весенними ветрами. Одежда должна впитывать ваш пот и быть, одновременно, хорошо вентилируемой (но не продуваемой, как сказано выше), при этом нигде не жать, дабы не тормозить кровоток, быть легкой и не болтаться на теле. Отдельные требования и к обуви: она должна быть легкой, теплой, сухой и ни в коем случае не натирать. Носки на каждый выход должны быть чистыми и лучше всего хлопчатобумажными. В случае появления мозоли занятия стоит прекратить, до заживления стопы (но это не отменяет домашней гимнастики при открытом окне с бегом на месте, например). Летний гардероб представляет собой шорты и майку, зимняя одежда обязательно включает шапку, а остальное – на ваше усмотрение, в соответствии с вышеперечисленными требованиями.